افضل رجيم , رجيم بنتائج مبهره تعالو اعرفو السبب

مي طهى

اروع رجيم اليكم اروع نظام دايت لخساره الوزن معنا و من اثناء ذلك المقال سنتعرف على اروع رجيم قاسي لتنزيل الوزن  ذلك الموضوع سنوضح اروع رجيم على الاطلاق

أفضل رجيم فالعالم لحرق الدهون:

يجب ان تتوافر الخطوات الاتيه عند وضع خطة لحرق الدهون فالجسم: [1]

تجنب الأطعمه الغنيه بالسكريات المضافة: تؤثر مستويات السكر المرتفعه

فى بعض الأطعمه و التي ترفع السكر فالدم و بالتالي هرمون الإنسولين به على

عمليات الأيض،

 


فتسبب بطء التخلص من  الدهون و عمليات التمثيل الغذائي.

استهلاك كميات اعلي من البروتين: يرفع البروتين من التمثيل الغذائى فالجسم،

كما انه يقلل من الشهيه للطعام،

 


كما تؤكد الدراسات على ان هنالك علاقه بين ارتفاع

البروتين و قلة الدهون المتراكمه فالجسم.

تناول كميات عاليه من الألياف:

تساهم الألياف على الشعور بالشبع و الامتلاء مدة اطول،

 


كما انها تحسن الهضم و تساعد فتقليل الوزن.

الوجبه الغذائية المتوازنه و الصحية: الرجيم الصحيحهو الذي تحتوي به الوجبه على جميع

المغذيات الضرورية من اجل حصول الجسم على حاجتة منها،

 


كما يجب ان تساعد

فى امداد الجسم بالطاقة اللازمة.

اكل الأطعمه التي ترفع من التمثيل الغذائى فالجسم: ممكن اضافه بعض الأطعمه المفيدة كاللوز و الكركم

والأفوكادو و السلمون و البيض و المكسرات.

رتبط التخلص من

الدهون برفع كميه البروتين مقابل خفض النشويات:

خيارات الإفطار:

بيضه مسلوقه مع طبق خضار يفضل ان تكون و رقيات خضراء،

إلي جانب شريحه واحده من الخبز الأسمر.

شريحه من الجبن الأبيض مع طبق من السلطة و شريحه خبز اسمر.

كوب من الزبادي مع ثمره من الفواكة قليلة السعرات الحرارية كالتفاح او الكيوي.

3 معالق حمص او فول مدمس مع خضار و شريحه خبز اسمر.

خيارات الغداء:

طبق سلطة من الخضراوات الطازجه مع مقدار علبه تونة.

صدر فراخ مع خضار مشويه او مسلوقة.

شوربه خضار مع قطعة سمك مشوي و ممكن تبديلها الشوربه بطبق سلطة.

خيارات العشاء:

بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة.

كوب من الزبادي مع ثمره فاكهه كالتفاح او الخوخ او البرقوق.

كوب لبن مع فاكهة.

شريحه من الجبن الأبيض مع شريحه خبز اسمر.أفضل رجيم فالعالم للتخلص من الوزن

يمكن ان تكون اول الحميات التي تخطر فبال جميع شخص منا حول تقليل

الوزن هي و صفات الرجيم التي تعتمد على الكيفية التقليدية،

 


وهي حساب السعرات الحرارية

التى يريدها الجسم حسب و زنه،

 


والهدف من انقاص الوزن الى جانب العمر و الجنس و عوامل اخرى،

ولكن هنالك حميات جديدة تساهم بشكل كبير فانقاص الوزن و لا تعتمد على نوعيه الاكل

بل على طريقة تناوله،

 


مثل حميه الصيام المتقطع و التي حصدت نتائج كبار فالتخلص من  الوزن.

 

 

اروع رجيمات

6930 افضل رجيم , رجيم بنتائج مبهره تعالو اعرفو السبب مي طهى

 


افضل رجيم , رجيم بنتائج مبهره تعالو اعرفو السبب