افضل رجيم اليكم افضل نظام دايت لخسارة الوزن معنا ومن خلال هذا الموضوع سنتعرف على
افضل رجيم قاسى لتنزيل الوزن هذا المقال سنوضح افضل رجيم على الاطلاق
أفضل رجيم في العالم لحرق الدهون:
يجب أن تتوافر الخطوات التالية عند وضع خطة لحرق الدهون في الجسم: [1]
تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة: تؤثر مستويات السكر المرتفعه
في بعض الأطعمة والتي ترفع السكر في الدم وبالتالي هرمون الإنسولين فيه على
عمليات الأيض، فتسبب بطء التخلص من الدهون وعمليات التمثيل الغذائي.
استهلاك كميات أعلى من البروتين: يرفع البروتين من التمثيل الغذائي في الجسم،
كما أنه يقلل من الشهية للطعام، كما تؤكد الدراسات على أن هناك علاقة بين ارتفاع
البروتين وقله الدهون المتراكمة في الجسم.
تناول كميات عالية من الألياف:
تساهم الألياف على الشعور بالشبع والامتلاء لمدة أطول، كما أنها تحسن الهضم وتساعد في تقليل
الوزن.
الوجبة الغذائية المتوازنة والصحية: الرجيم الصحيحهو الذي تحتوى فيه الوجبة على جميع
المغذيات الضرورية من أجل حصول الجسم على حاجته منها، كما يجب أن تساعد
في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
اكل الأطعمة التي ترفع من التمثيل الغذائي في الجسم: يمكن إضافة بعض الأطعمة المفيدة كاللوز
والكركم
والأفوكادو والسلمون والبيض والمكسرات.
رتبط التخلص من
الدهون برفع كمية البروتين مقابل خفض النشويات:
خيارات الإفطار:
بيضة مسلوقة مع طبق خضار يفضل أن تكون ورقيات خضراء،
إلى جانب شريحة واحدة من الخبز الأسمر.
شريحة من الجبن الأبيض مع طبق من السلطة وشريحة خبز أسمر.
كوب من الزبادي مع ثمرة من الفواكه قليلة السعرات الحرارية كالتفاح أو الكيوي.
3 ملاعق حمص أو فول مدمس مع خضار وشريحة خبز أسمر.
خيارات الغداء:
طبق سلطة من الخضراوات الطازجة مع مقدار علبة تونة.
صدر فراخ مع خضار مشوية أو مسلوقة.
شوربة خضار مع قطعة سمك مشوي ويمكن تبديلها الشوربة بطبق سلطة.
خيارات العشاء:
بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة.
كوب من الزبادي مع ثمرة فاكهة كالتفاح أو الخوخ أو البرقوق.
كوب لبن مع فاكهة.
شريحة من الجبن الأبيض مع شريحة خبز أسمر.أفضل رجيم في العالم للتخلص من الوزن
يمكن أن تكون أول الحميات التي تخطر في بال كل شخص منا حول تقليل
الوزن هي وصفات الرجيم التي تعتمد على الطريقة التقليدية، وهي حساب السعرات الحرارية
التي يريدها الجسم حسب وزنه، والهدف من إنقاص الوزن إلى جانب العمر والجنس وعوامل أخرى،
ولكن هناك حميات حديثة تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن ولا تعتمد على نوعية الاكل
بل على كيفية تناوله، مثل حمية الصيام المتقطع والتي حصدت نتائج كبيرة في إلتخلص من
الوزن.
افضل رجيمات
