الرجيم هو محاولة من الإنسان لتخفيض وزنه، هو عبارة عن اتباع نظام فى تناول الطعام
والسوائل، ويوجد انواع طرق كثيرة للرجيم منها
رجيم السوائل سريع المفعول
يهتم رجيم السوائل على شرب السوائل (أو العصائر) ذات السعرات
الحراريَّة القليلة، وبخاصَّة عصائر الخضراوات والفواكه. وفي هذا الحد
يمكن أن تُقسَّم هذه السوائل على ثلاث وجبات أو أربع منها، أو استرجاع
وجبة الفطور (أو الغداء) بالسوائل المسموح بشربها، علمًا أنَّ شرب كوب من العصير
قبل اخذ الطعام بثلث ساعة يمدُّ بالشبع، وبالفيتامينات اللازمة، ويُساعد
في عمليَّة إحراق الدهون المتراكمة في الجسم، وتحديدًا تلك الموجودة في البطن والأرداف
. كما يتم متتبعو رجيم السوائل بتناول كمٍّ من الألياف المتوافرة في الفواكه والخضراوات،
بهدف تفادي الإصابة بالإمساك، فضلًا عن البروتين المُتمثّل في حليب البقر (أو الزبادي أو حليب
الصويا)؛
لتفادي فقدام العضلات. وكذلك، لا مانع من تناول القليل من الكربوهيدرات
في رجيم السوائل، كدقيق الشوفان والدهون الصحيَّة، كشرائح الأفوكادو أو زبدة الفول السوداني.
افضل طرق الرجيم
