يعتبر السمك من الاكلات المفيده جدا للجسم والتى يحتاج جسم الانسان تناولها دائما ولكن عليك
معرفته السعرات الحراريه الموجوده بها وخاصه لاصحاب الدايت
السعرات الحرارية في السمك
يحتوي السمك المشوي على عدد قليل للغاية من السعرات الحرارية، مما يعطى
وجبةبة مثالية في فترة الريجيم وإنقاص الوزن، وإليكم هنا تفاصيل السعرات الحرارية المتاحه
ي كل نوع من أنواع السمك المشوي لاستخدامها عند حساب
السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا في فترة إلتخلص الوزن.
النوع السعرات الحرارية
ربع كيلو سمك مشوي 370 سعر حراري
قطعة بوري مشوي 170 سعر حراري
ماكريل مشوي 136 سعر حراري
بلطي مشوي 86 سعر حراري
سالمون مشوي 108 سعر حراري
اهميه السمك للصحة بشكل عام
يحسن من الحالة المزاجية ويقلل من الشعور بالاكتئاب حيث
يعمل على إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن تعزيز الحالة النفسية الجيدة.
من أحسن مصادر فيتامين د.
يحسن من حالة الشعر والجلد ويزيد من جمالهم.
يقوي من نظر الطفل
في حالة اكل الأم له في خلال مرحلة الرضاعة.
يضبط مستوى سكر الدم
ويحمي من ارتفاع السكر وانخفاضه بشكل مفاجئ.
يضبط مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم،
ويخفض من مستوى الكولسترول الضار.
يقلل من السيطرة على معدلات ضغط الدم في مستوى طبيعي.
يقلل من آلام المفاصل ويحمي من الإصابة بها
يقي من بعض أمراض القلب والشرايين،
كما يساعد على مكافحة الالتهابات التي قد تصيب الشرايين والاوعية الدموية.
يحمي من الجلطات الدماغية وجلطات الدم، من خلال تعديل مرونة الأوعية الدموية في الجسم.
يحمي من بعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون بسبب تقليل عمل الجذورالحرة المهمه له.
من المفيد لتخسيس الجسم وصحته في نفس الوقت استغلال قلة السعرات الحرارية
في السمك المشوي بأنواعه المختلفة، وتناوله مرتين على الأقل أسبوعيًا لجسم صحي ومميز
السعرات الحرارية في السمك المقلي تساوي 211 سعرة حرارية لكل شريحة تزن ثلاثة
أونصات والتي تساوى 85 غرام، وتحتوي على 11 غرام من الدهون منها 2.5 دهون مشبعة
و15 غرام من
الكربوهيدرات و13 غرام من البروتين و1/2 غرام من الألياف و484 ملغرام من الصوديوم
ويعود ذلك إلى طريقة تجهيزه التي تعتمد على كميات كبيرة من الزيت،
مما يرفع محتواه من الدهون والسعرات الحرارية، وعادةً ما يقدم مع مقبلات
السعر الحراري في السمك
