المانجو من الفاكهه المستحبه لكل الناس وهى فاكهه صيفيه وهى من ضمن الموالح ومن الناس
من يحب ان ياكلها وفئه ىخرى تفضل شربها كاعصير فالسؤال ما هى السعرات الحراريه فى
المانجو
السعرات الحرارية في المانجو تحتوي حبة مانجو واحدة على ما يساوى 200 سعرة حرارية،
والتي تكون بما يعادل 10% من متوسط السعرات الحرارية اليومية المطلوبة
لاكثر البالغين، ويمكن للشخص الذي يبلغ وزنه 60 كيلو غرام تقريبًا أن يحصل مقدار الطاقة
هذه خلال ساعة من الأعمال المنزلية المعتدلة،
كما تتواجد هذه الفاكهة الاستوائية المانجو باللونين الأحمر والأصفر لكن بقلب
ذهبي زاهي، أما عن باقي الاهميه الغذائية فهي خالية من الدهون تقريبًا
، وعند توجيه الحديث عن الفيتامينات والمعادن، فتعد أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين A وفيتامين C،.
ومصدر مهم لفيتامين B-6 ولمعدن البوتاسيوم .[٢] فوائد ثمرة المانجو أوضح المقال
السعرات الحرارية في المانجو التي تحد من إفراط استهلاكه
ا، لكن على الجانب الآخر فقد أشارت العديد من الدراسات أن تاكل ثمرة المانجو وإدراجها
ضمن النظام الغذائي يمكن له أن يساهم في تعزيز صحة الإنسان ومتع
خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، والسمنة، وغيرها الكثير من الفوائد المهمه
ومنها ما يأتي.
الاحتراس من الربو: فاحتواء المانجو على مادة البيتا كاروتين يقلل من خطر الإصابة
بمرض الربو في حال تم استهلاك كمية كبيرة منها. الوقاية من السرطان:
وفقًا لبحوث أجريت بجامعة هارفرد وأخرى يابانية، وجد أن احتواء المانجو أيضًا
على البيتا كاروتين يقي من سرطان البروستات ويقلل من قله الإصابة بسرطان
القولون. تحسين الهضم: يحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف والمياه التي تساعد
على منع الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي. تعزيز صحة القلب:
يساعد محتوى الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات الموجودة في المانجو على منع
الإصابة بأمراض القلب، فزيادة تناول البوتاسيوم وتقليل تناول الصوديوم يعمل
من خطر ارتفاع ضغط الدم. تعزيز صحة الجلد والشعر: فاحتواء المانجو على فيتامين A يعمل
على ترطيب الشعر، بالإضافة لتعزيز نمو أنسجة الجلد والشعر
السعر الحراري في المانجو
