يوم الثلاثاء 2:56 مساءً 24 نوفمبر، 2020

الماكولات التي يجب تجنبها اثناء وبعد الدوره الشهريه

آخر تحديث ب14 سبتمبر 2020 الإثنين 10:28 مساء بواسطه رهف

معلومات تهم كل سيده و بنت , الاطعمة =التي يجب تجنبها خلال و بعد الدورة الشهريه

تحدث العديد من التغيرات الفسيلوجيه بجسم المرأة خلال و وبعد اوقات نزول الحيض لذلك لابد عليكي ان تهتمي باكلك بتلك الفترة

 

هنالك مجموعة من الأطعمه التي لا ينصح بتناولها اثناء الدوره الشهرية حتي لا تسبب المزيد

من الأعراض المزعجه مثل انتفاخ الجسم و آلام البطن.اثناء فترة الدوره الشهرية، يعانى الجسم

من خلل هرمونى خلال فقدان الدم، و بالتالي فإن يجب تناول الأطعمه الصحية الغنيه بالعناصر

الغذائية الهامه مثل الفيتامينات و البروتين و الألياف و الماء.

وفى المقابل، ينصح بتجنب الأطعمه غير الصحية خلال فتره الدوره الشهرية.

فيما يلى ابرز الأطعمه التي لا ينصح بتناولها اثناء الدوره الشهرية.

1 الأطعمه المصنعة

تحتوى الأطعمه المصنعه على كثير من المواد الكيميائيه الضارة بالجسم، مثل الأطعمه المعلبة

واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان.

وتتسبب هذي الأطعمه المصنعه بتفاقم الإنتفاخ و الإحتفاظ بالمزيد من الماء بالجسم بفضل

احتوائها على نسبة كبار من الملح، و بالتالي ينصح بتجنبها اثناء الدوره الشهرية.

2 الحلويات

يمكن الحصول على السكر الذي ترغبين فيه من اثناء تناول الفاكهة، و لا حاجة الى تناول الحلوى

الضارة التي تحتوى على سكريات صناعية.

مقالات ذات علاقةمنتديات و يب طب

ما هي سبب الام الظهر؟

هل يجب على مرضي الزهايمر ان يمتنعوا عن استعمال ادويه معينة؟

اجد صعوبه باقناع مريض زهايمر بان ياكل.ما الذي استطيع فعلة؟

والدتى مصابه بالزهايمر اصبحت اكثر ارتباكا كيف ممكن مساعدتها؟

حيث ان هذي الحلويات تسبب زياده الإنتفاخ و الغازات، و بالتالي يجب تجنبها اثناء فتره الدورة

الشهرية، و بشكل عام، ينصح بتقليل تناول الحلويات.

3 المقليات

تتسبب المقليات بالإصابه باضطرابات بالجهاز الهضمي، و لذا ينصح التقليل من تناولها

بشكل عام، و تجنبها خلال الدوره الشهرية.

وينطبق ذلك على مختلف المقليات مثل البطاطس و الدجاج المقلى و غيرها، و ممكن صنع هذه

الأطعمه بكيفية صحية من اثناء جهاز طهى الاكل بدون زيت.

4 المخبوزات و المعجنات

أيضا تساعد المعجنات بالشعور بالإنتفاخ و التقلصات بالبطن، مثل المنزلزا و الكيك و غيرها،

وبالتالي تزيد من اعراض الدوره الشهرية المزعجة.

وعادة ما يتم اضافه كميات كبار من الأملاح او السكريات الى هذي الأطعمة، مما يسبب اضرار

اخر شياكة

صحية كثيرة، فعلي سبيل المثال، يضاف الكاتشب الى المنزلزا، و تضاف الكريمه الغنيه بالسكريات

إلي الكيك و المعجنات الحلوة.

5 الاكل الحار

يجب تجنب الأطعمه الحارة أثناء الدوره الشهرية، و هذا لأنها تسبب المزيد من الإنتفاخات

والغازات، و خاصة اذا كانت الدوره الشهرية غزيره و تسبب الإرهاق و التقلصات.

ولا تتناسب الأطعمه الحارة مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات بالمعدة، حيث انها

يمكن ان تسبب تفاقم المشكلة.

6 الأطعمه الغنيه بالأملاح

يؤدى استهلاك العديد من الملح الى احتباس الماء، مما يسبب الإصابه بالانتفاخ، و هو ما يزيد من

أعراض الدوره الشهرية لدي المرأة.

ينصح بعدم اضافه كميات كبار من الملح الى الأطعمه المختلفة خلال فتره الحيض، و تجنب

الأطعمه الجاهزة الغنيه بالأملاح.

7 القهوة

يزيد الكافيين من احتباس الماء بالجسم و الإنتفاخ و اضطرابات الجهاز الهضمي، و هي من

الأعراض الشائعه للدوره الشهرية، و بالتالي فإن تناولها خلال نزول الحيض سوف يؤدى الى المزيد

من الإنتفاخات و التقلصات بالبطن.

وينطبق هذا على مختلف المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوه و الشاى و المشروبات الغازية،

و لذا ينصح بعدم الإكثار منها.

8 اللحوم الحمراء

اثناء الدوره الشهرية، يقوم الجسم بإنتاج البروستاجلاندين، و هي مواد دهنيه مشابهة

للهرمونات بعملها و تساعد هذي المركبات الرحم على الانقباض و التخلص من بطانه الرحم،

مما يؤدى الى تدفق الدوره الشهرية.

وتعد اللحوم الحمراء من الأطعمه الغنيه بالبروستاجلاندين، و بالتالي فإن تناولها خلال الدورة

الشهرية ربما يزيد من تدفق الدم.

9 الأطعمه التي لا يتحملها الجسم

هنالك بعض الأطعمه التي ممكن ان تسبب مشاكل صحية لبعض الأشخاص، و لذا يجب تحديد

الأطعمه التي ممكن ان تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمى و تجنبها اثناء الدوره الشهرية.

فعلي سبيل المثال، تعانى بعض النساء من الإنتفاخ عند تناول البقوليات، و بالتالي لا ينصح

بتناولها بفتره نزول الحيض، و بحالة المعاناه من عدم تحمل اللاكتوز، يجب عدم تناول

منتجات الحليب، كما يجب اجتناب الأطعمه التي تسبب حساسيه الغذاء.

 

الاطعمة =التي يجب تجنبها خلال و بعد الدورة الشهريه

الطعام الذي يجب تجنبة خلال و بعد الدورة الشهريه

اثناء الدوره الشهرية.. احرصى على تناول 5 اطعمة =و تجنبى 4 | مصراوى

صورة photos

43 مشاهدة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.