معلومات تهم جميع سيده و بنت ,
الاطعمة =التي يجب تجنبها خلال و بعد الدورة الشهريه
تحدث العديد من التغيرات الفسيلوجيه فجسم المرأة خلال و وبعد اوقات نزول الحيض لذلك لابد عليكي ان تهتمي باكلك فتلك الفترة
هنالك مجموعة من الأطعمه التي لا ينصح بتناولها اثناء الدوره الشهرية حتي لا تسبب المزيد
من الأعراض المزعجه كانتفاخ الجسم و آلام البطن.اثناء فترة الدوره الشهرية،
يعانى الجسم
من خلل هرمونى خلال فقدان الدم،
وبالتالي فإن يجب تناول الأطعمه الصحية الغنيه بالعناصر
الغذائية الهامه كالفيتامينات و البروتين و الألياف و الماء.
وفى المقابل،
ينصح بتجنب الأطعمه غير الصحية خلال فتره الدوره الشهرية.
فيما يلى ابرز الأطعمه التي لا ينصح بتناولها اثناء الدوره الشهرية.
1 الأطعمه المصنعة
تحتوى الأطعمه المصنعه على كثير من المواد الكيميائيه الضارة بالجسم،
مثل الأطعمه المعلبة
واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان.
وتتسبب هذي الأطعمه المصنعه فتفاقم الإنتفاخ و الإحتفاظ بالمزيد من الماء فالجسم بفضل
احتوائها على نسبة كبار من الملح،
وبالتالي ينصح بتجنبها اثناء الدوره الشهرية.
2 الحلويات
يمكن الحصول على السكر الذي ترغبين فيه من اثناء تناول الفاكهة،
ولا حاجة الى تناول الحلوى
الضارة التي تحتوى على سكريات صناعية.
مقالات ذات علاقةمنتديات و يب طب
ما هي سبب الام الظهر؟
هل يجب على مرضي الزهايمر ان يمتنعوا عن استعمال ادويه معينة؟
اجد صعوبه فاقناع مريض زهايمر بان ياكل.ما الذي استطيع فعلة؟
والدتى مصابه بالزهايمر اصبحت اكثر ارتباكا كيف ممكن مساعدتها؟
حيث ان هذي الحلويات تسبب زياده الإنتفاخ و الغازات،
وبالتالي يجب تجنبها اثناء فتره الدورة
الشهرية،
وبشكل عام،
ينصح بتقليل تناول الحلويات.
3 المقليات
تتسبب المقليات فالإصابه باضطرابات فالجهاز الهضمي،
و لذا ينصح التقليل من تناولها
بشكل عام،
وتجنبها خلال الدوره الشهرية.
وينطبق ذلك على مختلف المقليات مثل البطاطس و الدجاج المقلى و غيرها،
ويمكن صنع هذه
الأطعمه بكيفية صحية من اثناء جهاز طهى الاكل بدون زيت.
4 المخبوزات و المعجنات
أيضا تساعد المعجنات فالشعور بالإنتفاخ و التقلصات فالبطن،
مثل المنزلزا و الكيك و غيرها،
وبالتالي تزيد من اعراض الدوره الشهرية المزعجة.
وعادة ما يتم اضافه كميات كبار من الأملاح او السكريات الى هذي الأطعمة،
مما يسبب اضرار
صحية كثيرة،
فعلي سبيل المثال،
يضاف الكاتشب الى المنزلزا،
وتضاف الكريمه الغنيه بالسكريات
إلي الكيك و المعجنات الحلوة.
5 الاكل الحار
يجب تجنب الأطعمه الحارة أثناء الدوره الشهرية،
وذلك لأنها تسبب المزيد من الإنتفاخات
والغازات،
وخاصة اذا كانت الدوره الشهرية غزيره و تسبب الإرهاق و التقلصات.
ولا تتناسب الأطعمه الحارة مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات فالمعدة،
حيث انها
يمكن ان تسبب تفاقم المشكلة.
6 الأطعمه الغنيه بالأملاح
يؤدى استهلاك العديد من الملح الى احتباس الماء،
مما يسبب الإصابه بالانتفاخ،
وهو ما يزيد من
أعراض الدوره الشهرية لدي المرأة.
ينصح بعدم اضافه كميات كبار من الملح الى الأطعمه المختلفة خلال فتره الحيض،
وتجنب
الأطعمه الجاهزة الغنيه بالأملاح.
7 القهوة
يزيد الكافيين من احتباس الماء فالجسم و الإنتفاخ و اضطرابات الجهاز الهضمي،
وهي من
الأعراض الشائعه للدوره الشهرية،
وبالتالي فإن تناولها خلال نزول الحيض سوف يؤدى الى المزيد
من الإنتفاخات و التقلصات فالبطن.
وينطبق هذا على مختلف المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوه و الشاى و المشروبات الغازية،
و لذا ينصح بعدم الإكثار منها.
8 اللحوم الحمراء
اثناء الدوره الشهرية،
يقوم الجسم بإنتاج البروستاجلاندين،
وهي مواد دهنيه مشابهة
للهرمونات فعملها و تساعد هذي المركبات الرحم على الانقباض و التخلص من بطانه الرحم،
مما يؤدى الى تدفق الدوره الشهرية.
وتعد اللحوم الحمراء من الأطعمه الغنيه بالبروستاجلاندين،
وبالتالي فإن تناولها خلال الدورة
الشهرية ربما يزيد من تدفق الدم.
9 الأطعمه التي لا يتحملها الجسم
هنالك بعض الأطعمه التي ممكن ان تسبب مشاكل صحية لبعض الأشخاص،
و لذا يجب تحديد
الأطعمه التي ممكن ان تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمى و تجنبها اثناء الدوره الشهرية.
فعلي سبيل المثال،
تعانى بعض النساء من الإنتفاخ عند تناول البقوليات،
وبالتالي لا ينصح
بتناولها ففتره نزول الحيض،
وفى حالة المعاناه من عدم تحمل اللاكتوز،
يجب عدم تناول
منتجات الحليب،
كما يجب اجتناب الأطعمه التي تسبب حساسيه الغذاء.
الاطعمة =التي يجب تجنبها خلال و بعد الدورة الشهريه
الطعام الذي يجب تجنبة خلال و بعد الدورة الشهريه
