الماكولات التي يجب تجنبها اثناء وبعد الدوره الشهريه

معلومات تهم جميع سيده و فتاه , الاطعمة =التي يجب تجنبها خلال و بعد الدورة الشهريه

تحدث العديد من التغيرات الفسيلوجيه فجسم المراه خلال و وبعد اوقات نزول الحيض لذلك لابد عليكي ان تهتمي باكلك فتلك الفترة

 

هنالك مجموعه من الأطعمه التي لا ينصح بتناولها اثناء الدوره الشهريه حتي لا تسبب المزيد

من الأعراض المزعجه كانتفاخ الجسم و آلام البطن.اثناء فترة الدوره الشهرية، يعانى الجسم

من خلل هرمونى خلال فقدان الدم، و بالتالي فإن يجب تناول الأطعمه الصحيه الغنيه بالعناصر

الغذائيه الهامه كالفيتامينات و البروتين و الألياف و الماء.

وفى المقابل، ينصح بتجنب الأطعمه غير الصحيه خلال فتره الدوره الشهرية.

فيما يلى ابرز الأطعمه التي لا ينصح بتناولها اثناء الدوره الشهرية.

1- الأطعمه المصنعة

تحتوى الأطعمه المصنعه علي كثير من المواد الكيميائيه الضاره بالجسم، كالأطعمه المعلبة

واللحوم المصنعة ومنتجات الألبان.

وتتسبب هذة الأطعمه المصنعه فتفاقم الإنتفاخ و الإحتفاظ بالمزيد من الماء فالجسم بفضل

احتوائها علي نسبه كبيره من الملح، و بالتالي ينصح بتجنبها اثناء الدوره الشهرية.

2- الحلويات

يمكن الحصول علي السكر الذي ترغبين بة من اثناء تناول الفاكهة، و لا حاجه الي تناول الحلوى

الضاره التي تحتوى علي سكريات صناعية.

مقالات ذات علاقةمنتديات و يب طب

ما هى سبب الام الظهر؟

هل يجب علي مرضي الزهايمر ان يمتنعوا عن استعمال ادويه معينة؟

اجد صعوبه فاقناع مريض زهايمر بان ياكل.ما الذي استطيع فعلة؟

والدتى مصابه بالزهايمر اصبحت اكثر ارتباكا كيف ممكن مساعدتها؟

حيث ان هذة الحلويات تسبب زياده الإنتفاخ و الغازات، و بالتالي يجب تجنبها اثناء فتره الدورة

الشهرية، و بشكل عام، ينصح بتقليل تناول الحلويات.

3- المقليات

تتسبب المقليات فالإصابه باضطرابات فالجهاز الهضمي، و لذا ينصح التقليل من تناولها

بشكل عام، و تجنبها خلال الدوره الشهرية.

وينطبق ذلك علي مختلف المقليات مثل البطاطس و الدجاج المقلى و غيرها، و ممكن صنع هذه

الأطعمه بكيفية صحيه من اثناء جهاز طهى الاكل بدون زيت.

4- المخبوزات و المعجنات

أيضا تساعد المعجنات فالشعور بالإنتفاخ و التقلصات فالبطن، كالبيتزا و الكيك و غيرها،

وبالتالي تزيد من اعراض الدوره الشهريه المزعجة.

وعادة ما يتم اضافه كميات كبيره من الأملاح او السكريات الي هذة الأطعمة، مما يسبب اضرار

صحيه عديدة، فعلي سبيل المثال، يضاف الكاتشب الي المنزلزا، و تضاف الكريمه الغنيه بالسكريات

إلي الكيك و المعجنات الحلوة.

5- الاكل الحار

يجب تجنب الأطعمه الحارة أثناء الدوره الشهرية، و هذا لأنها تسبب المزيد من الإنتفاخات

والغازات، و خاصة اذا كانت الدوره الشهريه غزيره و تسبب الإرهاق و التقلصات.

ولا تتناسب الأطعمه الحاره مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات فالمعدة، حيث انها

يمكن ان تسبب تفاقم المشكلة.

6- الأطعمه الغنيه بالأملاح

يؤدى استهلاك العديد من الملح الي احتباس الماء، مما يسبب الإصابه بالانتفاخ، و هو ما يزيد من

أعراض الدوره الشهريه لدي المرأة.

ينصح بعدم اضافه كميات كبيره من الملح الي الأطعمه المختلفه خلال فتره الحيض، و تجنب

الأطعمه الجاهزه الغنيه بالأملاح.

7- القهوة

يزيد الكافيين من احتباس الماء فالجسم و الإنتفاخ و اضطرابات الجهاز الهضمي، و هى من

الأعراض الشائعه للدوره الشهرية، و بالتالي فإن تناولها خلال نزول الحيض سوف يؤدى الي المزيد

من الإنتفاخات و التقلصات فالبطن.

وينطبق هذا علي مختلف المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوه و الشاى و المشروبات الغازية،

و لذا ينصح بعدم الإكثار منها.

8- اللحوم الحمراء

اثناء الدوره الشهرية، يقوم الجسم بإنتاج البروستاجلاندين، و هى مواد دهنيه مشابهة

للهرمونات فعملها و تساعد هذة المركبات الرحم علي الانقباض و التخلص من بطانه الرحم،

مما يؤدى الي تدفق الدوره الشهرية.

وتعد اللحوم الحمراء من الأطعمه الغنيه بالبروستاجلاندين، و بالتالي فإن تناولها خلال الدورة

الشهريه ربما يزيد من تدفق الدم.

9- الأطعمه التي لا يتحملها الجسم

هنالك بعض الأطعمه التي ممكن ان تسبب مشاكل صحيه لبعض الأشخاص، و لذا يجب تحديد

الأطعمه التي ممكن ان تزيد من اضطرابات الجهاز الهضمى و تجنبها اثناء الدوره الشهرية.

فعلي سبيل المثال، تعانى بعض النساء من الإنتفاخ عند تناول البقوليات، و بالتالي لا ينصح

بتناولها ففتره نزول الحيض، و فحاله المعاناه من عدم تحمل اللاكتوز، يجب عدم تناول

منتجات الحليب، كما يجب اجتناب الأطعمه التي تسبب حساسيه الغذاء.

 

الاطعمة =التي يجب تجنبها خلال و بعد الدورة الشهريه

الطعام الذي يجب تجنبة خلال و بعد الدورة الشهريه