كثير منا يجهل فائدة صلوع الدرج ونزوله واليوم اليكم احبائى جئت اليكم من خلال هذا
المقال معلومات عن طلوع الدرج ونزوله وكيفيه استخدامه كتمارين رياضيه
هيا بنا نقرء ونستفيد معتجربتي مع رياضة صعود الدرج ونزوله
تجربتي مع رياضة صعود الدرج ونزوله بدأت عندما روى صديقي عن رياضة صعود الدرج
ونزوله وكيف ساعدته في التخلص من الكثير من وزنه في
وقت قياسي بجانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة.
حسب الدراسات الطبية الأخيرة أن ممارسة رياضة صعود الدرج ونزوله،
إنه تمرين قوي ويستهدف كل عضلات الجسم تقريبًا، فهى تساهم على حرق الدهون
في البطن بشكل أكثر كفاءة من ممارسة الحالة الثابتة التقليدية ، مثل الجرى
تجربتي مع رياضة كمال الأجسام ما هي الفوائد والاضرار
تجربتي مع رياضة صعود الدرج ونزوله
أجرى المزيد من استطلاعاً لرأي بعض قراءه لإبداء تجاربهم رياضة
صعود الدرج ونزوله وكانت تلك بعض أهم التعليقات التي شاركوها معنا:
“عانيت من الآثار السلبية بعد ولادة طفلي، فقد زاد وزني بطريقه ملحوظ جدًا،
فقرأت عن فوائد رياضة صعود الدرج ونزوله وكانت النتيجة مرضيه
للغاية فبعد أسبوعين من ممارستي اختفت على دهون البطن”
اهميه رياضة صعود الدرج ونزوله
التخلص من الدهون البطن
وقد أظهرت المزيد من الدراسات أن ممارسة رياضة صعود الدرج ونزوله،
فعال في التخلص من الدهون تحت الجلد والبطن، ففي إحدى الدراسات أوضحت
ان الدهون في البطن قلت بنسبة تصل إلى 48 ٪ بعد ثمانية أسابيع من ممارسة
رياضة صعود الدرج ونزوله.
5 أسباب رئيسية لممارسة رياضة البيلاتس للمبتدئين
حرق السعرات الحرارية
يحرق 200 رطل حوالي 550 سعرة حرارية لكل 30 دقيقة من السلالم المتواصلة بسرعة،
قد يتنوع ذلك حسب مستوى شدتك وعدد السلالم، فقط من حيث السعرات الحرارية
التي تم التخلص منها ، فإن هذا سيؤدي إلى خسارة بوزن كيلو جرام تقريبًا
كل أسبوعين على افتراض ثلاث تمرينات لمدة 30 دقيقة في الأسبوع.
فقدان الوزن
يعمل حرق السعرارت الحرارية على إزالة الماء من خلال البول والعرق كما يخرج
ثاني أكسيد الكربون الجسم من خلال رئتيك أثناء الزفير، كل هذا إزالة يساعد جسمك على
فقدان الوزن.
10 طرق تحفزكِ على ممارسة الرياضة
شارك تجربتك
لا تحتفظ بتجربتك الشخصية مع رياضة صعود الدرج ونزوله أن تشاركها
مع قراءع لتنتشر الفائدة، اترك تعليق مختصر يعرض لنا تجربتك مع رياضة صعود الدرج ونزولها
تجاربي مع طلوع الدرج ونزوله
