تجربتي 20 كيلو في شهر , كيف خسرت ٢٠ كيلو ف شهر

خساره الون هو في البدايه صعب علشان كنا متعودين

علي الاكل ولكن بتبقا تعود علي الاكل الخفيف لحد

منخسر الدهون الموجوده في جسمنا

تجربتي في خسارة 20 كيلو ، و نحفت في شهر 20 كيلو ،

و تخسيس 20 كيلو في شهرين ، و رجيم 40 يوم 20 كيلو ،

و حبوب تنزل 20 كيلو ، و كم احتاج من الوقت لانقاص 20 كيلو ،

لا يوجد رجيم مثالي، إذ تختلف الحمية المناسبة من شخصٍ

لآخر حسب جيناته وأسلوب الحياة التي يعتمدها، إذ إنّ الحمية

الغذائيّة المُناسبة لشخص مُعين قد لا تُناسب غيره،وذلك لأن

تخطيط الحميات المناسبة يعتمد على مجموعةٍ من العوامل

البيئية، والشخصيّة، والنفسيّة المحيطة، لذلك سنعرض اليوم

حميات ناجحة مجربة في خسارة 20 كيلو ، تابعوا معنا تجربتي

في خسارة 20 كيلو للتعرف على المزيد. تجربتي في خسارة

20 كيلو تجربتي في خسارة 20 كيلو، خسارة الوزن يعتبر أحد

الأحلام الكبرى عند الكثير من الأشخاص وخصوصاً لكثرة انتشار

حالات السمنة في الوطن العربي وطبيعة الحياة التي أصبح

الاعتماد الأكبر فيها على المأكولات الجاهزة التي تحتوي على

الكثير من السعرات الحرارية والدهون المشبعة المهدرجة ، و في

هذه الفقرة سنعرض تجربتين ناجحتين في خسارة 20 كيلو.

تجربتي في خسارة 20 كيلو التجربة الاولى : تقول احدى

السيدات عن تجربتها في خسارة 20 كيلوابتعدت عن النشويات

تماماً مثل الارز والخبز والمعكرونات الا يومان فى الشهر فقط

استخدمت فيهم الخبز الاسمر قطعتين فقط لا غير كنت اشرب

يومياً 3 لتر ماء منهم 3 كوب أول ما أصحى الرياضة مهمة جداً

وبدون رياضة يخرب لكى ريجيمك كنت اقوم بعمل رياضة المشى

لمدة ساعة 5 ايام فى الاسبوع لا اتناول العشاء بعد الساعة 8

مساءً ابتعدت تماماً عن الحلويات ماعدا مرة فى نصف الشهر

وكانت قطعة صغيرة جداً من الكيك كان طبخى بزيت الزيتون

معلقتين فقط وكنت اعتمدت اعتماد كلى على السلطة والعصائر

وكانت السلطة خضرة عادية وازيد عليها معلقة سماق فيعطيها

نكهة جميلة جداً وشهية وكنت استخدم سكر دايت فى المشروبات

وكان رفيق دربى فى هذة الرحلة هو الشاى الاخضر. التجربة الثانية

: مثال للنظام الغذائي إللي كنت ماشية عليه: الفطار: قطعه جبنة

أي نوع، أو 2 بيضة مسلوقة، أو باكو بسكويت شاي، أو 6 قطع

بسكويت دايجستف لايت، أو طبق فول.الغذاء: سمك، أو تونة، أو

جمبري، أو كابوريا، أو سُبّيط، أو لحمة أو فراخ مشويين أو مسلوقين

مع خضار أو سلطة بأي كميّة أو طبق مكرونة مع صلصة طماطم بأي

كميّة بدون أي دهون العشاء: فاكهة أي كميّة مع زبادي لايت وقبل

النوم بساعة كوب زبادي لايت بسُكَّر دايت، وعصير ليمون خَصَّص يوم

واحد في آخر الأسبوع لكسر الرجيم “يوم فري”.. هو مُجَرَّد لخبطة

الجسم من نظام نمطي مسموح نصف رغيف عيش بلدي، أو 2 عيش

سِنْ صغير، أو 2 توست سِنْ على مدار اليوم، وملعقة سُكَّر