سنقدم اليكم من خلال هذا المقال طريقه سريعه وفعاله للبنات فقط من أجل التخلص من
الوزن الزائد والحصول ع جسم رشيق ومثالى
نصائح قبل البدء بالنظام الغذائي الجّديد يجب أن تفهمي المبدأ الأساسي للأكل السليم
والذي يعتمد على الجّدول التّالي والذي يبيّن تقسيم الوجبات خلال اليوم
[٢] الوجبة تقسيم الطّبق بشكلٍ صحي الفطور يجب أن يحتوي على الكربوهيدرات،
والفواكه، والبروتين. الغداء يجب أن يحتوي على البروتين، والخُضار.
العشاء يجب أن يحتوي على البروتين، والكربوهيدرات، والخضار. الوجبات البسيطه
يجب أن تحتوي على البروتين، الخضار، والفواكه. ولكلّ وجبةٍ من الوجبات السّابقة يجب أن تكون
كميّة الخضار في الطّبق افضل جزء منه، ثمّ يأتي من بعده البروتين، ث
مّ الكربوهيدرات، ويُمكن أن تاخذين منتجات الحليب مع أي وجبةٍ خلال النّهار
. نظامٍ صحيّ للمراهقات اذا اردت الحصول على جسم جميل وصحي اتبعي النظام الغدائي الاتي
:
تناول الكثير من الماء: لتخفيف الوزن يجب عليك أن تتركي شرب المشروبات الغازيّة،
والعصائر المليئة بنسبةٍ عالية من السكّر التي تسبّب السّمنة الزائده
وتعتبر من أكثر الأطعمة ضرراً للجسم، ناهيك عن المشاكل التي تسببّها للأسنان،
كالتّسوس. ويملأ الماء المعدة ويعطيها الشّعور بالشّبع، ممّا يقلل من تناول الطّعام بشكلٍ سليم
ومن المعلومات التي لا يعرفها الكثير من النّاس؛ أنّ شرب الماء البارد يتخلص السعّرات الحراريّة
بشكلٍ مناسب
لأنّ الجّسم يعمل بشكلٍ أكبر للحفاظ على حرارة الجّسم الطّبيعيّة. تناولي كلّ شيء:
لا تمنعى نفسك من أيٍّ من المأكولات، ولكن اطلبي من أمك أن تحضّرها لك بكميّة
أقل
من الزّيوت والدّسم، وحاولي ألّا تتناولي الخبز والأرز إلّا إذا كان من حبوب القمح المتوفره
والأشياء التّي يجب ألّا تأكليها مطلقاً حتّى لو كنت تحصلين بجسمٍ متناسق هي
: الوجبات السّريعة الضّارة جداً بجسمك؛ لأنّها مليئة بالزّيوت التي تقفل
الشّرايين من الدّاخل، وتتخزّن في جسمك مما يؤدي إلى السّمنة. لا تسيرى وراء أنظمة الغذاء
السّريعة:
لا تقعي في فخ الحميات السّريعة، والتي توهم بإنزال الوزن الكبير بشكلٍ سريع،
بل ما تفعله هو خسارة السوائل الموجودة في الجّسم فقط، وتُسبّب أيضاً www.girlshealth.gov،
وحين التوقّف عن السير الحمية تكتسبين الوزن مجدّداً.
دايت للبنت
