زيادة الوزن من الامور المزعجه التى تسبب مشاكل صحيه وتسبب مشاكل ايضا فى الحياة اليوميه
فيجب علينا اتباع وسائل صحيه لكى لا يزيد الوزن ويوجد طرق كثيرة لانقاص الوزن
1-قله الوزن بالماء
و في هذة الطريقة نستخدم الماء الخالي من السعرات الحرارية في التخسيس
فقدان الوزن حيث أن تناول كميات مناسبة من الماء يساعد الجسم علي القيام
بجميع العمليات الحيوية.
حين أن أتناول كوبا من الماء البارد يساعد ذلك في إذابة الدهون عن طريق التخلص
من الدهون
لأستخراج طاقة لرفع درجة حرارة ذلك الماء البارد إلي درجة حرارة الجسم العادية
ونشرب كوبا من الماء قبل الوجبة وكوبا أخر بين الوجبتين وقبل المجهود البدني
تناول كوبا من الماء وعند الأستيقاظ تناول كوبين من الماء البارد ونحط
كميه من الماء بجانب السرير حتي إذا أستيقظت في الليل عطشانا تشرب منه.
2- الأكثار من الأطعمة الغنية بالألياف من أجل فقدان الوزن
هذه الاطعمة تساعد علي الهضم وتمنع حدوث الإمساك وقله نسبة الكوليسترول
في الدم وأيضا تصنع في المعدة كتلة ذات قوام تشعرك بالشبع فتقلل الاحساس بالجوع
والإفراط في تناول الطعام.
( مثال للأطعمة الغنية بالألياف الخضروات والفواكهة بجميع أنواعها مثال
:- التفاح وورق الخس والفجل والخيار والكرنب )
3- النوم الكافي هام لإنقاص الوزن
حيث أن عدم النوم الكافي يؤدي إلي إستثارة إفراز هرمون يسبب الاحساس
بالجوع أما النوم الكافي يؤدي إلي الحفاظ علي إنقاص الوزن حيث أنه أثبتت اليحوث
البحثية علي أن النوم الكافي يؤدي إلي إنقاص الوزن 7 كجم علي مدار العام.
طريقه انقاص الوزن
