الفطور من اهم الوجبات اليوميه المفيدة لصحه الانسان خاصا الرجال فيجب تناول الفطور قبل الذهاب
اى العمل ولابد ان يكون فطور صحى ومفيد ليمد بالطاقه وياعد على تكمله يوم العمل
الشاق ومن الفطور الصحى للرجال
يبحث الكثيرون عن فطور صحي للرجال لأسباب مختلفة، فمنهم من يسعى لفقدان الوزن،
أو ليكون الفطور مناسباً مع ممارسته للرياضة، أو لكي يكون
متناسبا مع مرض يعاني منه، أو حتى لضيق وقته في الصباح.
وفي هذا الموضوع، نقدم لكم أمثلة عديدة لفطور صحي للرجال سواء كانوا رياضيين،
أو يريدون في اتباع الدايت، أو كانوا يعنانون من أمراض مثل ضغط الدم
والقولون العصبي والسكر، أو حتى لتحضيره في وقت سريع:
فطور صحي للرجيم والدايت
لأن وجبة الفطور تُعتبر أهم وجبة في اليوم بحسب كلام خبراء الصحة والتغذية
، فإنهم يهتمون بالاهتمام بها جداً خاصة للأشخاص الذين يرغبون في التخلص
وزنهم، وفيما يلي نعرض لكم عدة أمثلة لفطور صحي للدايت والرجيم:
شريحة من الخبز المصنوع من القمح الكامل، بيضة مسلوقة، كمية مناسبه
من السبانخ، بعض ثمرات الفواكه الطازجة. فاكهة مع زبادي (مع ضربهما في الخلاط)
. قطعتان توست مطليتان بزبدة الفستق أو اللوز، ثمرة موز. عجة مع خضروات (بصل، طماطم،
فلفل)،
كمية مناسبه من الجبن. رقائق كورنفليكس مصنوعة من القمح الكامل، ثمرات فاكهة مجففة،
كمية قليلة من المكسرات. شريحة من خبز الحبة الكاملة، ملعقة من اللبنة أو الجبن (الحلوم
أو العكاوي)،
قطعة خيار. جرانولا، زبادي، كمية قليلة من المكسرات. دقيق شوفا
ن ناضج في الفرن، كمية قليلة من المكسرات أو الفواكه (زبيب أو توت على سبيل
المثال).
فطار صحي للرجال
