فوائد فيتامين سى لايوجد اى جسم ليست بحاجه الى فيتامين سى فهو مهم جدا للجسم
للحفاظ عليه لذلك سنقدم اليكم من خلال هذا المقال اهميه فيتامين سى للجسم
فوائد فيتامين C
1-امتصاص الحديد من الطعام.
2-إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.
3-تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
4-الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
5-الحماية من الكدمات.
6-الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.
7-الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.
8-منع التجاعيد.
9-حماية القلب.
10-زيادة قوة الدماغ، وحفظ النظر.
أضرار قله فيتامين C
يسبب قله فيتامين سي مرض الاسقربوط، المسبب لفقدان الأسنان، والنزيف الحاد وتورم اللثة.
الليمون ليس منها.. 10 أطعمة لا تتوقعها غنية بفيتامين سي (صور)
مصادر فيتامين C في الأطعمة
ويمكن تناول على فيتامين سي من ثمار الحمضيات، والتوت،
والبطيخ، والفلفل والخضار الورقية الداكنة، والبطاطا، والطماطم.
الكميات المرتفعه: قد يسبب الإكثار من تناول فيتامين C الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي.
