كيفية رفع المعنويات , طرق وخطوات سهله لرفع المعنويات

 هنالك عده طرق فعاله علي حسب ظروفك لرفع معنوياتك و تحسين مزاجك و زياده سعادتك ستقدمها لكم من اثناء ذلك الموضوع لتشعر داىما بالسعاده

قومى بالاستحمام: ربما تكونين تناول حماما فالصباح و لكن اخذ حمام مهدئ و لطيف

بعد الظهر ممكن ان يصبح تذكره لنظرة…قد تكونين اخذت حماما فالصباح

ولكن اخذ حمام مهدئ و جميل  بعد الظهر ممكن ان يصبح تذكره لنظره منعشه لطوال اليوم

قومى بالاتصال بصديق: ارفعى سماعه التليفون و اتصلى بصديق، لا تراسلينه

عبر البريد الإلكترونى لأنة امر غير ضوروي حتما ستبدئين بالضحك

وسيبدا الاندروفين فالتدفق مره اخري نظمى اغراضك: احيانا ربما تحسين الفوضي المرء بالإرهاق

والاكتئاب. اذا كنت فالمكتب استغلى ساعه غدائك لترتيب بعض الأكوام و الأشياء المتكدسة

فى درج مكتبك. اما اذا كنت فالمنزل، فابدئى بغرفه او مكان فكل مرة

. ربما يصبح من الضرورى  البدء فتنظيم منطقه دخولك حيث تترك الفواتير و المفاتيح و المعاطف.

أخيرا، عند و ضع جميع شيء مكانة ستخفف الأعباء عن عقلك و تعود الابتسامه علي و جهك

ممارسه الالعاب الرياضيه: لست مضطره للعرق فصاله الألعاب الرياضيه لإحداث الفرق،

يمكنك التنزة علي قدميك او استنشاق بعض الهواء النقي. اما اذا كان الطقس عاصفا،

فاروحي للتسوق فاى مركز تجارى اذا كان هذا ممكنا. فقط حاولى التنقل او التحرك

وهذا جدير بعمل فرق. ضعى اهدافا صغيره قابله للتنفيذ: احيانا اذا تم تقسيم حياتنا المزدحمة

إلي مهام اكثر بساطه، يمكننا الشعور بالسعاده عند تحقيق بعض الإنجازات الصغيرة

. فالمقابل، تبدو ايامنا كأنها حلقات بلا نهايه او مكافأة. لذلك تقولى لنفسك انك سوف تصلين 3 تقارير

فى العمل ذلك الأسبوع، او انك سوف تقومى بطهى و جبتى عشاء فالبيت

. فعند انجازك ذلك ستشعرين بالراحه و السعاده ضعى خطه لموعد غداء او عشاء

: سجلي الموعد علي التقويم قبل بضعه ايام – مع صديق او شخص مقرب- ذلك سوف يعطيك شيئا

لتطلعى الية ليس فقط الصحبة، و لكن قد تجربين مطعما جديدا ايضا

. ابكي: فإنة ربما يصبح من المفيد البكاء فلحظه ما . ربما لا تحسين

علي الفور بقدر كبير من السعادة، و لكن علي المدي الطويل، فإن الحزن

لن يصبح محبوسا فاعماقك. قومى بالاتصال بصديق او احد افراد عائلتك

لمشاركتهم احزانك، اذا كان هذا ممكنا قومى بمجامله شخص ما : قومى بمجاملة

شخص بحاجة الى  مجامله صادقه حيث يجب ان توجة له مباشره بشكل شخصي

، او لن يصبح لها نفس التأثير فرفع المعنويات لكل منكما.

 

طريقة رفع المعنويات