ياارب انحف بالصحة والعافية

هتخس يعني هتخس ، ياارب انحف بالصحة والعافية

بجد موضوع مهم جدا أننا نخس بس من غير ما تضعف صحتنا

وجبة الإفطار ثابتة:

عدد 2 بيضة مسلوقة أو اومليت دون سمن أو جبن قريش 200 جرام + كوب
قهوة أو نسكافية + ربع رغيف أو نصف خبزة سن.

الغذاء:

اليوم الأول:

شريحتين من اللحمة المسلوقة أو اللحمة المشوية + نصف عيش سن أو 5 ملاعق أرز
+ طبق سلطة

اليوم الثانى:

ربع فرخة مسلوقة أو مشوية وابتعدى عن المحمر + نصف رغيف سن أو خمس ملاعق
أرز + طبق سلطة

اليوم الثالث:

200 جرام من الجبن القريش أو الجبن خفيف قليل الدسم + ربع رغيف أو نصف
رغيف سن + طبق سلطة

اليوم الرابع:

200 جرام من اللحم المشوى أو المسلوق + نصف رغيف سن + طبق خضار سوتيه
أو طبيخ دون اضافة السمن او الزيت + طبق سلطة

اليوم الخامس:

طبق كبير من العدس أو الفول دون اضافة الزيت أو القليل جداً منه لاعطائه طعم
+ نصف رغيف سن + طبق السلطة

اليوم السادس:

طوال اليوم نوع فاكهة واحد أو خضار طوال اليوم أو عصائر فريش. وغيرى فى الاسبوع
المقبل

اليوم السابع:

اليوم الفرى، كلى ما تودين وما تشائين بأى كمية وهذا اليوم مهم جداً لانه يساعد
الجسم على الحرق إلى جانب إنه يجدد نظام الأكل الذى اتبعتينه طوال الاسبوع. كررى نفس
النظام الأسبوع الذى يعقب هذا ويمكنك التغيير فى الايام.

ياارب انحف بالصحة والعافية

يارب تنحف بالصحة والعافية