اروع رجيم اليكم اروع نظام دايت لخساره الوزن معنا و من اثناء ذلك المقال سنتعرف علي اروع رجيم قاسي لتنزيل الوزن ذلك الموضوع سنوضح اروع رجيم علي الاطلاق
أفضل رجيم فالعالم لحرق الدهون:
يجب ان تتوافر الخطوات الاتيه عند و ضع خطه لحرق الدهون فالجسم: [1]
تجنب الأطعمه الغنيه بالسكريات المضافة: تؤثر مستويات السكر المرتفعه
فى بعض الأطعمه و التي ترفع السكر فالدم و بالتالي هرمون الإنسولين فية على
عمليات الأيض، فتسبب بطء التخلص من الدهون و عمليات التمثيل الغذائي.
استهلاك كميات اعلي من البروتين: يرفع البروتين من التمثيل الغذائى فالجسم،
كما انه يقلل من الشهيه للطعام، كما تؤكد الدراسات علي ان هنالك علاقه بين ارتفاع
البروتين و قلة الدهون المتراكمه فالجسم.
تناول كميات عاليه من الألياف:
تساهم الألياف علي الشعور بالشبع و الامتلاء مدة اطول، كما انها تحسن الهضم و تساعد فتقليل الوزن.
الوجبه الغذائيه المتوازنه و الصحية: الرجيم الصحيحهو الذي تحتوي فية الوجبه علي جميع
المغذيات الضروريه من اجل حصول الجسم علي حاجتة منها، كما يجب ان تساعد
فى امداد الجسم بالطاقه اللازمة.
اكل الأطعمه التي ترفع من التمثيل الغذائى فالجسم: ممكن اضافه بعض الأطعمه المفيده كاللوز و الكركم
والأفوكادو و السلمون و البيض و المكسرات.
رتبط التخلص من
الدهون برفع كميه البروتين مقابل خفض النشويات:
خيارات الإفطار:
بيضه مسلوقه مع طبق خضار يفضل ان تكون و رقيات خضراء،
إلي جانب شريحه و احده من الخبز الأسمر.
شريحه من الجبن الأبيض مع طبق من السلطه و شريحه خبز اسمر.
كوب من الزبادى مع ثمره من الفواكة قليله السعرات الحراريه كالتفاح او الكيوي.
3 معالق حمص او فول مدمس مع خضار و شريحه خبز اسمر.
خيارات الغداء:
طبق سلطه من الخضراوات الطازجه مع مقدار علبه تونة.
صدر فراخ مع خضار مشويه او مسلوقة.
شوربه خضار مع قطعه سمك مشوى و ممكن تبديلها الشوربه بطبق سلطة.
خيارات العشاء:
بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة.
كوب من الزبادى مع ثمره فاكهه كالتفاح او الخوخ او البرقوق.
كوب لبن مع فاكهة.
شريحه من الجبن الأبيض مع شريحه خبز اسمر.أفضل رجيم فالعالم للتخلص من الوزن
يمكن ان تكون اول الحميات التي تخطر فبال جميع شخص منا حول تقليل
الوزن هى و صفات الرجيم التي تعتمد علي الكيفية التقليدية، و هى حساب السعرات الحرارية
التى يريدها الجسم حسب و زنه، و الهدف من انقاص الوزن الي جانب العمر و الجنس و عوامل اخرى،
ولكن هنالك حميات جديدة تساهم بشكل كبير فانقاص الوزن و لا تعتمد علي نوعيه الاكل
بل علي طريقة تناوله، كحميه الصيام المتقطع و التي حصدت نتائج كبيره فالتخلص من الوزن.
اروع رجيمات
