الدلع مع الطعامه راح تشوف الرشاقه للاوزان من 69 واقل , كيف تحصلين علي الرشاقة والجمال

السمنه تدمر الصحه بشكل كبير و كذلك تؤثر علي الصحه النفسيه للانسان لان المظهر مهم جدا جدا لدينا جميعا و عدم الرضا بالشكل الذي نحن علية يجعلنا نعيش حياة تعيسه لذلك عليك ان تقوم بالمحافظه علي شكل الجسم الرشيق و المتناسق

 

طرق الحفاط علي الرشاقه و الجمال بعض طرق المحافظه علي الرشاقه و الجمال:[٢] ممارسة

التمارين الرياضيه بشكل منتظم، فيمكنها ممارستها مدة نص ساعه يوميا و تحديدا قبل تناول

وجبه الإفطار، و من ابرز هذة الرياضات: رياضه المشي، و رياضه اليوغا، حيث تساعد هذة الرياضات

علي الراحه و الاسترخاء بشكل كبير، و بالتالي تحافظ علي جمال و رشاقه الجسم. الإكثار من

شرب الماء اثناء اليوم، حيث بينت الكثير من الدراسات اهميه شرب الماء للحفاط علي صحة

الجسم، و حمايتة من العديد من الأمراض، كما يفيد فالحصول علي بشره نضرة؛ لذا يفضل

شرب كاس من الماء قبل تناول الوجبات الرئيسيه بحوالى ربع ساعة، بحيث يعطى هذا شعورا

كبيرا بالشبع اثناء اليوم، كما و يفضل شرب كاس كبير من الماء الساخن فالصباح علي الريق

قبل تناول و جبه الإفطار، و هذا للتخلص من ترهلات الأرداف و البطن. تناول كميات و فيره من

الفواكه و الخضروات الطازجه باستمرار، و هذا لاحتوائها علي كميه كبيره من الألياف التي تمنح

شعورا بالشبع لأطول لمدة ممكنة. اخد قسط كاف من النوم و الاسترخاء حيث اكدت الكثير من

الدراسات اهميه النوم للحفاط علي جسم رشيق و متناسق، و لذا ينصح بالنوم مدة ثماني

ساعات متواصله اثناء الليل. اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية، و هذا لإمداد

الجسم بالطاقه الكافيه للقيام بالأعمال المترتبه عليه

 

الدلع مع الطعامة راح تشوف الرشاقة للاوزان من 69 و اقل

كيف تحصلين على الرشاقه و الجمال




الدلع مع الطعامه راح تشوف الرشاقه للاوزان من 69 واقل , كيف تحصلين علي الرشاقة والجمال