انظمة كيتو دايت , فؤائد الكيتو للحصول علي جسم رشيق

هو نظام غذائى لانقاص الوزن يعتمد على الدهون بدون

نشويات  و لكن لو متبعتش التعليمات صح يحدث اضرار

واثار جانبيه.

تعريف نظام حميه كيتوجينك Keto Diet بالتفصيل، ما هى افضل

أكلات و جبات كيتو دايت مع جدول رجيم قليل الكربوهيدرات غني

البروتين للتخسيس فاسبوع.

هو نظام غذائى يسمي “الكيتو دايت” حيث يعتمد الجسم على

الدهون مصدرا للطاقه بدلا من النشويات.

تحدث هذة الحاله عندما ينخفض مستوي الأنسولين فالدم،

حينها يبدا الكبد فحرق الدهون فالجسم، للاعتماد عليها

كمصدر للطاقة.

يحتاج جسم الإنسان لبعض الوقت للتأقلم علي نظام غذائي

منخفض الكربوهيدرات الكيتوجينك دايت، و الذي يساعد فحرق

الدهون و إنقاص الوزن بشكل فعال دون حرمان من بعض الأطعمة.

حيث يستطيع صاحب حميه الكيتو دايت تناول ما لذ و طاب من

البروتينات و الدهون، بينما تناول السكريات و الكربوهيدرات بنسبة

منخفضه لا تتجاوز 5% يوميا.

اكتشفى رجيم الكربوهيدرات كيتو دايت المصمم لخساره و فقدان

الوزن الزائد من اثناء قراءه ذلك الموضوع بتركيز و تمعن.

فائدة نظام رجيم الكيتو دايت منخفض الكربوهيدرات غنى البروتين

لخساره الوزن الثقيل:

مفيد جدا جدا لأصحاب مرض السكرى حيث تقل نسبه الغلوكوز فالدم.

مفيد لمرضي الزهايمر حيث تعمل الكيتونات علي تنشيط الذاكرة.

مفيد لمرضي القلب.

مفيد لبعض حالات الصداع المزمن.

فعال فالقضاء علي الخلايا السرطانيه التي تتغذي علي الغلوكوز.

فعال فحالات تكيس المبيض عند النساء.

فعال فحالات الشلل الرعاش و الصرع.

أضرار رجيم الكيتو دايت:

قد يسبب حصي علي الكلى.

نقص فالأملاح المعدنيه و الفيتامينات.

الإمساك.

الشعور بالتعب المستمر.

الجفاف.

الصداع و الشعور بالغثيان.

هنالك دراسه اجريت حديثا نشرت فمجله بالولايات المتحدة

الأمريكيه حول الرجيم الكيتوني، توضح ان قله طعام النشويات

يزيد من مخاطر عدم انتظام ضربات القلب.

طريقة التغلب علي الآثار الجانبيه لنظام الكيتو دايت “كيتوجينك”

عند بدايه تطبيق نظام الكيتو دايت يشعر الإنسان ببعض الآثار

الجانبيه بسبب انخفاض نسبه الجلوكوز فالدم.

وزياده نشاط الكيتونات و تعرف هذة الحاله بـ حمي الكيتو دايت

ويمكن الحد من ظهور اضرارها ببعض النصائح:

تناول كميات كافيه من الماء يوميا علي الأقل 3 لتر.

إضافه كميات مناسبه من ملح الاكل الي الأكل اكثر من المعتاد.

بدء رجيم الكيتو دايت بصيام ثلاث ايام علي الأقل.

الإفطار بكميات بسيطه من النشويات فالبداية.

فحوصات قبل البدء فرجيم النظام الكيتونى “كيتوزيس”

هنالك بعض الفحوصات التي يجب ان يتبعها من قرر اتباع نظام

الكيتوجينك، او ما يسمي keto diet نظام رجيم قليل الكربوهيدرات

غنى بالبروتين، و إجراء بعض التحاليل الهامه قبل البدء فهذه

الحمية، و هى كالتالي:

كرات الدم الحمراء

كرات الدم البيضاء

الهيموجلوبين

وظائف كلى

قياس مستوي السكر فالدم

قياس ضغط الدم

وظائف كبد

قياس مستوي جميع الدهون بالجسم “كوليسترول، HDL ، LDL.

وقد منع الأطباء الحوامل، و مرضي السكري، و مرضي ارتفاع ضغط

الدم من البدء فنظام الكيتوجينك، لما له من اثار جانبيه ربما تؤثر

سلبا علي الحاله الصحية.

بالإضافه الي انه يؤثر علي الصحه العامه حيث يقلل نسبة

الفيتامينات و المعادن من الجسم، و التي يحصل عليها مع تناول

بعض نوعيات الفاكهه و الخضروات، و التي تعتبر من الأشياء الغير

مسموح فيها اثناء 14 يوما الأولى.

انظمه كيتو دايت

,  فائدة الكيتو للحصول على جسم رشيق

نظام كيتو دايت