حساب السعرات الحرارية للتنشيف يعتبر من أهم الأشياء التى يجب علينا معرفتها من أجل حساب
السعرات الحراريه ف الوجبات والأشياء التى يتم تناولها
حساب السعرات الحرارية للتنشيف
هل تحس كم عدد السعرات الحرارية الموجود في رغيف الخبز الذي تتناوله ؟
أو مقدار البروتين الموجود في كوب الحليب؟ معظمنا بتأكيد صعب معرفه
ذلك ولا نستطيع حساب السعرات الحرارية التي نتناولها.
أبسط طريقة لحساب السعرات الحرارية للتضخيم أو التنشيف
اسأل أي لاعب متطور عن أهم عنصر للتطور في كمال الأجسام والفتنس، وسيوصيك
باتباع نظام غذائي مخصص. وهذا أمر منطقي جدا لأن التمارين الرياضية تقوم بمهمه
الهدم (تمزيق مجهري للألياف العضلية) بينما وظيفة البناء تتم في أحيان
الراحة عندما يستغل جسدك العناصر الغذائية لإصلاح التلف الناتج عن الالعاب الرياضية
، إضافة إلى تقديم دعم للمنطقة التالفة من أجل التعود على النمط التدريبي الحديث وهنا
يحدث البناء العضلي.
هذا ينطبق أيضا على من يريدون تنشيف الدهون، فصحيح أن الالعاب
الرياضية تقوم بحرق دهون الجسم، لكن هذا ليس حلا دريا، حيث يجب منع تواجد
الدهون من المقام الأول، ولن يتحقق هذا الهدف دون اتباع نظام غذائي مخصص.
بمجرد أن تتوقف عن الالعال الرياضية سيتوقف حرق الدهون وستستعيد حجمك السابق
، لكن عندما تحترف لعبة التغذية ستستمر في التحسن والمحافظة على وزنك سنة بعد التاليه
فترة التنشيف :
بالنسبة لفترة التنشيف ستقوم بتخفيض عدد سعراتك ب400 سعرة, لكن ببط الأسبوع الأول
200 و الثاني 100 و الثالث 100 أخرى , لكي تكون في الأخير قلت عدد
سعرات الحرارية ب400.
لماذا لا أخفض أكتر من 400 سعرة ؟
حتى تمنع فقدان العضلات , تبقى 400 سعرة هي أفضل عدد ممكن انقاصه من احتياجاتك
اليومية.
حساب السعرات الحرارية للتنشيف
