رجيم كيتو , الحصول علي جسم رشيق من خلال دايت الكيتو

نظام الكيتو للتخسيس علشان نخفض و ززننا مهم في

حياتنا و يخسر الون جدا

جدا نظام رجيم الكيتو هل سمعت بة من قبل ؟ لا شك انه تعتبر

السمنه من اخطر الأمراض التي تصيب الإنسان ، حيث انها تؤدي

إلى الإصابه بالأمراض المزمنه الخطيره كامراض القلب و السكري

وتصلب الشرايين و إرتفاع ضغط الدم و غيرها ، لذا يجب الإهتمام

بالحفاظ على الوزن دون زياده مفرطه ، و توجد الكثير من انظمة

إنقاص الوزن التي ممكن اتباعها ، و أحد هذي الأنظمه هو نظام نظام

رجيم الكيتو .

ما هو رجيم الكتيو ؟

يعتمد ذلك النظام الغذائى على تقليل تناول الكربوهيدرات ، و فكرته

تعتمد على الحصول على سعرات حراريه كثيره عن طريق البروتينات

والدهون  و سعرات اقل عن طريق الكربوهيدرات. فعند اتباعك هذا

النظام فأنت سوف تبتعد عن الكربوهيدرات سهله الهضم مثل

السكر ، الصودا، المعكرونات و الخبز الأبيض.

كيف يعمل نظام رجيم الكيتو ؟

عندما تأكل اقل من  50 جرام من الكربوهيدرات يوميا ، فالنهاية

يبدا و قود جسمك ( سكر الدم) فالنفاذ و ممكن ان يستعمله

سريعا . و يأخذ ذلك عاده من 3 الى 4 ايام ، بعدها سوف تبدا ان

تحول البروتين و الدهون الى طاقه ، مما يجعلك تخسر من و زنك ،

وتسمى هذي العمليه بالكيتوزيه.

من يمكنهم اتباع رجيم الكيتو ؟

الأشخاص الذين يتبعون نظام الريجيم الكيتونى يفقدون الوزن غالبا ،

ولكن يمكنة كذلك تنظيم بعض الحالات الطبيه كالصرع ، امراض

القلب ، بعض امراض المخ و حب الشباب و لكن ما زلنا بحاجه الي

العديد من الأبحاث بخصوص هذي المناطق  يجب عليك استشارة

أولا للتأكد اذا كان نظام الريجيم الكيتونى مناسب لك ، خصوصا

إذا كنت تعانى من مرض السكرى النوع الأول .

فائدة نظام رجيم الكيتو

يساعدك نظام رجيم الكيتو على فقدان العديد من الوزن فاول

من 3 الى 6 شهور اكثر من انظمه الريجيم الأخري، و ذلك بسبب

أنة يستهلك العديد من السعرات الحراريه لتحويل الدهون الى طاقة

ثم يقوم بتحويل الكربوهيدرات الى طاقة. و من المحتمل ان النظام

الغذائى الغنى بالبروتين و الدهون ممكن ان يرضيك اكثر لأنك سوف

تأكل اقل ، و لكن لم يتم اثبات هذا حتى الأن .

السرطان

الإنسولين هو الهرمون الذي يجعل جسمك يستعمل او يخزن السكر

كوقود ، و يجعلك نظام الريجيم الكيتونى ان تحرق ذلك الوقود سريعا

، لذا فأنت لست بحاجه الى تخزينة . ذلك يعنى ان جسمك يحتاج

وينتج انسولين اقل ، و هذي المستويات المنخفضه من الإنسولين

تساعدك على حمايه جسمك من بعض نوعيات السرطانات او حتي

يبطئ من نمو الخلايا السرطانيه ، و لكن ما زال هنالك نقص في

الأبحاث التي تخص هذي النقطه .

أمراض القلب

يعمل رجيم الكيتو على رقع مستوى الكوليسترول الجيد و خفض

مستوى الكوليسترول الضار ، و ذلك ممكن ان يصبح بسبب انخفاض

مستوى الإنسولين و فيجعل الجسم ينتج كميه اقل من الكوليسترول ،

وهذا يقلل من فرص الإصابه بإرتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين ،

الفشل القلبى و بعض حالات امراض القلب الأخرى .

حب الشباب

ترتبط الكربوهيدرات بهذه الحاله الجلديه ، لذا تقليل تناول

الكربوهيدرات مفيد فهذه الحاله . كما نقص نسبه هرمون

الإنسولين فنظام رجيم الكيتو تعمل على منع ظهور حب

الشباب ( الأنسولين يحفز الجسم على انتاج الهرمونات الأخري

التى تعمل على تفاقم حب الشباب )

 

رجيم كيتو

, ما هو رجيم الكيتو

رجيم كيتو