الرياضه هي تمارين تساعد علي تحسين المزاج ، و تعتبر الرياضه اليوميه من اهم الأمور التي يحتاجها الإنسان ،ومن فوائدها الصحيه تقويه العظام و مرونه الجسم و تحمي الجسم من الإصابه من الكثير من الأمراض
الرياضه ممارسه الرياضيه من اهم العادات الصحيه التي يجب تعين
وقت لها يوميا، و ليس من الضرورى الذهاب الي ناد رياضي، فيمكنك ممارسه التمارين
فى بيتك و لكن عليك التعرف علي اهم النصائح التي تضمن لك ممارسه صحيحة،
والتعرف علي الأكلات التي تنسجم مع طبيعه التمارين الرياضية
، فالجسم يحتاج لعناصر غذائيه للقدره علي الاستمرار بعمل الالعاب الرياضيه
معلومات مهمه عن التمارين الرياضيه تحتاج دائما لتغيير طبيعه التمرينات
التى تقوم بها، فالجسم قادر علي التكيف مع التمرين بعد تكرارة من ثلاث الي ست مرات
، و بالتالي يكوون التمرين بحاجه الي طاقه اقل للقيام به، لذلك سيحرق الجسم مقدارا
أقل من السعرات الحرارية، و ذلك لا يفيدك فحال كان هدفك التخلص من الدهون
للتخلص من الوزن، و تكرار التمارين نفسها مرارا يضغط المفاصل و العظام
، مما يسبب الاما شديدة عضلات الجسم عباره عن ازواج، فكل عضله لها عضله مقابلة
فى الاتجاة المعاكس، لذا عليك تمرين العضلتين فالاتجاهين، بعدد مرات التكرار
والقوه نفسها، و لكل حركه تقوم فيها رده فعل فالاتجاة المقابل. اتباع فكره التدرج
فى ممارسه الالعاب الرياضية، حيث تبدا بتمارين بسيطه بعدها التدرج و التقدم فالتمارين،
لأن القيام بالعاب قاسيه و تحميل عضلاتك اثقالا و أعباء امر غير مجد،
وينتج الي حدوث الإصابات. الابتعاد عن التمارين التي ربما تؤذى الجسم فحال تمت
فعلها بشكل خاطئ، كتمرين المعده القائم علي رفع الجذع لأعلي و وضع اليدين
بشكل متشابك خلف الرأس، فتأديه ذلك التمرين بكيفية خاطئة، تاتي بالمزيد من
المشاكل علي المدي البعيد و تؤثر فاتزان فقرات الرقبة، لذلك تأكد من انك تقوم بالعاب مفيده و بشكل صحيح.
معلومة عن الرياضة
