المانجو من الفاكهة المستحبة لكل الناس و هي فاكهة صيفية و هي من ضمن الموالح و من الناس من يحب ان ياكلها و فئة ىخري تفضل شربها كاعصير فالسؤال ما هي السعرات الحرارية فالمانجو
السعرات الحراريه فالمانجو تحتوى حبه ما نجو و احده علي ما يساوي 200 سعره حرارية،
والتى تكون بما يعادل 10% من متوسط السعرات الحراريه اليوميه المطلوبة
لاكثر البالغين، و ممكن للشخص الذي يبلغ و زنة 60 كيلو غرام تقريبا ان يحصل مقدار الطاقه هذة اثناء ساعه من الأعمال البيتيه المعتدلة،
كما تتواجد هذة الفاكهه الاستوائيه المانجو باللونين الأحمر و الأصفر لكن بقلب
ذهبى زاهي، اما عن باقى الاهميه الغذائيه فهى خاليه من الدهون تقريبا
، و عند توجية الحديث عن الفيتامينات و المعادن، فتعد كذلك مصدر ممتاز لفيتامين A و فيتامين C،.
ومصدر مهم لفيتامين B-6 و لمعدن البوتاسيوم .[٢] فائدة ثمره المانجو اوضح المقال
السعرات الحراريه فالمانجو التي تحد من افراط استهلاكه
ا، لكن علي الجانب الآخر فقد اشارت الكثير من الدراسات ان تاكل ثمره المانجو و إدراجها
ضمن النظام الغذائى ممكن له ان يساهم فتعزيز صحه الإنسان و متع
خطر الإصابه بأمراض القلب، و السكري، و السمنة، و غيرها العديد من الفائدة المهمه
ومنها ما يأتي.
الاحتراس من الربو: فاحتواء المانجو علي ما ده المنزلا كاروتين يقلل من خطر الإصابة
بمرض الربو فحال تم استهلاك كميه كبيره منها. الوقايه من السرطان:
وفقا لبحوث اجريت بجامعه هارفرد و أخري يابانية، و جد ان احتواء المانجو ايضا
علي المنزلا كاروتين يقى من سرطان البروستات و يقلل من قلة الإصابه بسرطان
القولون. تحسين الهضم: يحتوى المانجو علي نسبه عاليه من الألياف و المياة التي تساعد
علي منع الإمساك و تعزيز صحه الجهاز الهضمي. تعزيز صحه القلب:
يساعد محتوي الألياف و البوتاسيوم و الفيتامينات الموجوده فالمانجو علي منع
الإصابه بأمراض القلب، فزياده تناول البوتاسيوم و تقليل تناول الصوديوم يعمل
من خطر ارتفاع ضغط الدم. تعزيز صحه الجلد و الشعر: فاحتواء المانجو علي فيتامين A يعمل
علي ترطيب الشعر، بالإضافه لتعزيز نمو انسجه الجلد و الشعر
السعر الحرارى فالمانجو
