شكرا لكم انها و صفه جدا جدا فعاله – ساعدونى ابى اسمن بسرعه
العديد من الفتيات بتحث عن اروع كيفية للتخلص من فقدان الوزن و بدون ان تتسبب لها فاى اضرار اخري علي الصحة
لذا يجب عليك متابعه الاتية
إضافه التوابل الي الوجبات: و الصلصات، و البهارات؛ حيث انها تضفى نكهة لذيذه علي الطعام، مما يزيد الكميه المستهلكه منه
تجنب شرب الماء قبل الوجبات: اذ ان الماء ربما يسبب امتلاء المعدة، مما يجعل من الصعب استهلاك سعرات حرارية
أكثر اثناء الوجبات. الإكثار من تناول الكربوهيدرات: حيث ان تناولها يسمح بالحصول علي كميات كافيه من السعرات الحرارية
ومن الأمثله عليها الأرز؛ اذ ان الكوب الواحد منة يحتوى علي ما يقارب 200 سعره حرارية. شرب الحليب
يحتوى الحليب علي الدهون، و الكربوهيدرات، و البروتين، كما انة يعد مصدرا ممتازا للكثير من الفيتامينات و المعادن
ومن ضمنها الكالسيوم، كما تجدر الإشاره الي ان البروتين المتوفر فالحليب يعد مفيدا للأشخاص الذين يحاولون بناء عضلاتهم
