طرق انقاص الوزن , طرق سريعه وفعاله للتخلص من الوزن الزائد

زياده الوزن من الامور المزعجة التي تسبب مشاكل صحية و تسبب مشاكل كذلك فالحياة اليومية فيجب علينا اتباع و سائل صحية لكي لا يزيد الوزن و يوجد طرق كثيره لانقاص الوزن

1-قلة الوزن بالماء


و فهذه الكيفية نستخدم الماء الخالى من السعرات الحراريه في التخسيس

فقدان الوزن حيث ان تناول كميات مناسبه من الماء يساعد الجسم على القيام

بجميع العمليات الحيوية.


حين ان اتناول كوبا من الماء البارد يساعد هذا فاذابه الدهون عن طريق التخلص من  الدهون

لأستخراج طاقه لرفع درجه حراره هذا الماء البارد الى درجه حراره الجسم العادية

ونشرب كوبا من الماء قبل الوجبه و كوبا احدث بين الوجبتين و قبل المجهود البدني

تناول كوبا من الماء و عند الأستيقاظ تناول كوبين من الماء البارد و نحط

كمية من الماء بجانب السرير حتى اذا استيقظت فالليل عطشانا تشرب منه.

2- الأكثار من الأطعمه الغنيه بالألياف من اجل فقدان الوزن

هذة الاطعمة =تساعد على الهضم و تمنع حدوث الإمساك و قلة نسبه الكوليسترول

فى الدم و أيضا تصنع فالمعده كتله ذات قوام تشعرك بالشبع فتقلل الاحساس بالجوع

والإفراط فتناول الطعام.


( مثال للأطعمه الغنيه بالألياف الخضروات و الفواكهه بجميع نوعياتها مثال

:- التفاح و ورق الخس و الفجل و الخيار و الكرنب )

3- النوم الكافى هام لإنقاص الوزن

حيث ان عدم النوم الكافى يؤدى الى استثاره افراز هرمون يسبب الاحساس

بالجوع اما النوم الكافى يؤدى الى الحفاظ على انقاص الوزن حيث انه اثبتت اليحوث

البحثيه على ان النوم الكافى يؤدى الى انقاص الوزن 7 كجم على مدار العام.

  طريقه  انقاص الوزن