كيفية رفع المعنويات , طرق وخطوات سهله لرفع المعنويات

 هناك عدة طرق فعالة على حسب ظروفك لرفع معنوياتك وتحسين مزاجك وزيادة سعادتك ستقدمها لكم
من خلال هذا المقال لتشعر داىما بالسعاده

قومي بالاستحمام: قد تكونين تناول حماماً في الصباح ولكن أخذ حمام مهدئ ولطيف

بعد الظهر يمكن أن يكون تذكرة لنظرة…قد تكونين أخذت حماماً في الصباح

ولكن أخذ حمام مهدئ وجميل  بعد الظهر يمكن أن يكون تذكرة لنظرة منعشة لطوال اليوم

قومي بالاتصال بصديق: ارفعي سماعة التليفون واتصلي بصديق، لا تراسلينه

عبر البريد الإلكتروني لأنه أمر غير ضوروى حتما ستبدئين بالضحك

وسيبدأ الاندروفين في التدفق مرة أخرى نظمي أغراضك: أحيانا قد تحسين الفوضى المرء بالإرهاق

والاكتئاب. إذا كنت في المكتب استغلي ساعة غدائك لترتيب بعض الأكوام والأشياء المتكدسة

في درج مكتبك. أما إذا كنت في المنزل، فابدئي بغرفة أو مكان في كل مرة

. قد يكون من الضرورى  البدء في تنظيم منطقة دخولك حيث تترك الفواتير والمفاتيح والمعاطف.

أخيراً، عند وضع كل شيء مكانه ستخفف الأعباء عن عقلك وتعود الابتسامة على وجهك

ممارسة الالعاب الرياضيه: لست مضطرة للعرق في صالة الألعاب الرياضية لإحداث الفرق،

يمكنك التنزه على قدميك أو استنشاق بعض الهواء النقي. أما إذا كان الطقس عاصفا،

فاروحى للتسوق في أي مركز تجاري إذا كان ذلك ممكناً. فقط حاولي التنقل أو التحرك

وهذا جدير بعمل فرق. ضعي أهدافا صغيرة قابلة للتنفيذ: أحيانا إذا تم تقسيم حياتنا المزدحمة

إلى مهام أكثر بساطه، يمكننا الشعور بالسعادة عند تحقيق بعض الإنجازات الصغيرة

. في المقابل، تبدو أيامنا كأنها حلقات بلا نهاية أو مكافأة. لذا تقولي لنفسك أنك
سوف تصلين 3 تقارير

في العمل هذا الأسبوع، أو أنك سوف تقومي بطهي وجبتي عشاء في البيت

. فعند إنجازك هذا ستشعرين بالراحة والسعادة ضعي خطة لموعد غداء أو عشاء

: سجلى الموعد على التقويم قبل بضعة أيام – مع صديق أو شخص مقرب- هذا
سوف يعطيك شيئا

لتطلعي إليه ليس فقط الصحبة، ولكن ربما تجربين مطعما جديدا أيضاً

. ابكي: فإنه قد يكون من المفيد البكاء في لحظة ما. قد لا تحسين

على الفور بقدر كبير من السعادة، ولكن على المدى الطويل، فإن الحزن

لن يكون محبوساً في اعماقك. قومي بالاتصال بصديق أو أحد أفراد عائلتك

لمشاركتهم أحزانك، إذا كان ذلك ممكنا قومي بمجاملة شخص ما: قومي بمجاملة

شخص بحاجه الى  مجاملة صادقة حيث يجب أن توجه له مباشرة بشكل شخصي

، أو لن يكون لها نفس التأثير في رفع المعنويات لكل منكما.

كيفية رفع المعنويات