الرياضة هى تمارين تساعد على تحسين المزاج ، وتعتبر الرياضة اليومية من أهم الأمور التى
يحتاجها الإنسان ،ومن فوائدها الصحية تقوية العظام ومرونة الجسم وتحمى الجسم من الإصابة من العديد
من الأمراض
الرياضة ممارسة الرياضية من أهمّ العادات الصحية التي يجب تعين
وقت لها يوميّاً، وليس من الضروري الذهاب إلى نادٍ رياضي، فيمكنك ممارسة التمارين
في بيتك ولكن عليك التعرف على أهم النصائح التي تضمن لك ممارسة صحيحة،
والتعرف على الأكلات التي تنسجم مع طبيعة التمارين الرياضيّة
، فالجسم يحتاج لعناصر غذائية للقدرة على الاستمرار بعمل الالعاب الرياضيه
معلومات مهمة عن التمارين الرياضية تحتاج دائماً لتغيير طبيعة التمرينات
التي تقوم بها، فالجسم قادر على التكيّف مع التمرين بعد تكراره من ثلاث إلى ست
مرات
، وبالتالي يكوون التمرين بحاجة إلى طاقة أقل للقيام به، لذا سيحرق الجسم مقداراً
أقلّ من السعرات الحراريّة، وهذا لا يفيدك في حال كان هدفك التخلص من الدهون
للتخلص من الوزن، وتكرار التمارين نفسها مراراً يضغط المفاصل والعظام
، مما يسبب آلاماً شديده عضلات الجسم عبارة عن أزواج، فكل عضلة لها عضلة مقابلة
في الاتجاه المعاكس، لذلك عليك تمرين العضلتين في الاتجاهين، بعدد مرات التكرار
والقوة نفسها، ولكل حركة تقوم بها ردة فعل في الاتجاه المقابل. اتباع فكرة التدرج
في ممارسة الالعاب الرياضية، حيث تبدأ بتمارين بسيطة ثمّ التدرج والتقدم في التمارين،
لأنّ القيام بالعاب قاسية وتحميل عضلاتك أثقالاً وأعباء أمر غير مُجدٍ،
وينتج إلى حدوث الإصابات. الابتعاد عن التمارين التي قد تؤذي الجسم في حال تمت
فعلها بشكل خاطئ، مثل تمرين المعدة القائم على رفع الجذع لأعلى ووضع اليدين
بشكل متشابك خلف الرأس، فتأدية هذا التمرين بطريقة خاطئة، تاتى بالمزيد من
المشاكل على المدى البعيد وتؤثر في اتزان فقرات الرقبة، لذا تأكد من أنّك تقوم بالعاب
مفيدة وبشكل صحيح.
معلومه عن الرياضة
