شوفوا كتابتي و قولولي رأيكم حبايبي , و اخيرا كتبتة لانكم عورتوا قلبي بصراحة و فنفس الوقت خايفة عليكم
رح ابدا و انسخ كلامها نصف حرفى عشان تعرفوا جميع شى لانى نقلت هل مقال من منتدي تاني
السلاام عليكم بناااااات شلونكم انشالله ابخير ………..
بنااااات كما شفتواااا العنوان الموضووووع بالفعل و الله يابناات انا ما كتبت الموضووووع الا بعد تردد طويييييل جدا جدا و الله ……. و اسباب لاني خايفة عليكم من هرجيم عشاان لاتقولوووون قوي و كميائىي و صارفينا جذي و جذي بسبتة .. و بسبتج انتي يافلوووونة …….. اماااانة فتيات الي تشوووفة انه ما يصلحهاااااا او انه اهي تتعب منة علىطووووول تتركة عشان رووحكم … و انشالله ما يصير الا العاافية .. فتيات الرجيم هذه نزلنىىىىىىي بدوون مبالغة 10 كيلواات فالاسبووع و اهو مدتة اساسا اسبووعين و تنزلين فية اسبووعين 27 كيلووووووووو و الله فتيات انني ما اجذب عليكم انه اختي سويتة ففتره الصيف يعني العطلة و انزلت عليية 60 كيلوو ف3 تشهر تقريبا .. و الله يافتيات يوم اهي ردت المدرسة محد عرفهاااااا من كثر ما اهي متغيررررة عن جد و مشالله عليها و اهي الحين كما اهىىىىىىي …كانت تسويية مع الريااااضات
بانواعهاااااا و مشالله عليها مشت علية بضبط ما غيرت فية شىء و كانت تسوية اسبووعين و 4 تياام رااحة و ترد تسوية عادي مرة ثانية =…وعلي فكررة تري اهي كان و زنهااااا 130 كيلووووو فتيات و الله و الحين و زنهاااااا 60 كيلو و اهي لي الحين مستمرة فيه
…وهاذي اول اسبووووع الحين اكتبة لكم و انشالله ثاني ثم :اليوم الاول :
الافطار :
فاوكهة و حدة اي نوع + شريحه توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغذاء :
قطعة و حدة من صدور دجاج مشوية منزوعه الجلد + تناوا الخضروات الطاازجة + عصير الكيوي و اناناس
العشاء :
نفس الفطوور بضبط
اليوم الثاني :
الفطور :
حبه خوخة كبار + شريحه شمام + شريحه توست محمصة + حليبات خالي الدسم
الغذاء :
سلطة + اضافه معلقه ما يونيز + تناول بعض الخضروات الطازجة + عصير الكيوي و الاناناس
العشااء :
شريحه بفتيك لحم او قطعه هامبوجر + عصير اناناس و الكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبه فاكهة طازجة + شريحه توست محمصة + حليب خالي الدسم ..
الغذاء:
سلطة مكونة من قطع دجاج صدر مع خس و طماطم + شريحة و حدة من الجبن خالي الدسم + عصير الكيوي و الاناناس
العشاء :
بطاطة و حدة مهرووسة + حليب خالي الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطه الحجم + شريحه توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغذاء :
سلطة فاكهة + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوي و اناناس
العشاء :
سلطه الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخة علي البخار + حليب خالي الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبه فاكهة اي نوع ما عدا الموز ممنووع من الرجيم + حليب خالي الدسم
الغذاء :
سلطه توونة + تناول الخضروات الطازجة + عصير الكيوي و اناناااااس
العشاء:
حبتين كوسي محشي + حبه بطاط مهروس + عصير كيوي و اناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامة + شريحه توست محمصة + حليب خالي الدسم
الغذاء :
تفااااحة و حدة + خضروات العادية + عصير الكيوي و اناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلوو مشوي متبل بعصير الطماطم + حبه بطاطس مهروسة + عصير الكيوي و اناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبه فواكهة + شريحه توست + حليب خالي الدسم
الغذاء :
سلطة خضرااء + عصير كيوي و انااااس
العشاء :
3 حبات نقانق مشوية + بطاطة مهروسة + عصير الكيوي و الانانااااااس ..
وتم و الحمدالله و علي الفكرة تقدرين تبدلين الدجااااج بسمك بس سمكة و حدة لا غير و تكون متوسطة و مشوية بعد … و الله يووفقكم انشالله
بالتاكيد منقول
