الارداف والفخذين , كيفيه التخلص من الارداف نهائيا

كيف يمكن التخلص من دهون الأرداف والفخذين؟

1- تجنب اكل الاطعمة التي تحتوى على نسبة دهون عالية كالسمن والزبد

ايضا تجنب اللحوم الحمراء، السكريات، الحلويات، الجبن بمختلف انواعه، الملح، المقالى، المخبوزات

ايضًا يجب تجنب اكل الموز، حيث انه يقوم بزيادة ترسيب دهون الارداف والفخذين.

2- الكافيين والمشروبات التي تحتوى على نسبة كبيرة منه والمشروبات الغازية،

يجب الابتعاد عنها، لانها مسببات اساسيه فى زيادة دهون الارداف.

3- الرياضة من اهم الاشياء التي تساعد على استعادة رشاقة الجسم

، ومن اكثر الالعاب التي تؤثر على منطقة الارداف هي رياضة المشي السريع

فالاستمرار على نظام رياضي يتضمن ساعة من المشى، ونصف ساعة من الهرولة

” المشي السريع” له نتيجه ممتاز في حرق دهون الارداف.

4- تناول الفجل الابيض فهو من اكثر المواد الهامة المستخدمة في التخلص من الوزن

الزائد ودهون الارداف، فهو مسهل لعملية حرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة.

5- من الوصفات التي يمكن استعمالها ايضًا للتخلص من دهون بالارداف.

استعمال خليط من القهوة العربية او التركية مع القليل من الماء الدافىء

وبعد ذلك يتم وضع هذه العجينة على الارداف، حتى تجف ثم تدعك فى اتجاهات دائرية
وبعدها تغسل

وتساعد هذه الوصفة في التخلص من الدهون بالاضافة الى تنعيم البشرة.

6- ينصح بااخذ انواع مناسبة من الفواكه لتقليل الدهون بالارداف

ومنها البرتقال والجريب فروت والتوت فجميعها فواكه تمتاز بانخفاض سعراتها الحرارية

كما ان بها نسب من السكريات التي يريدها الجسم، دون ان تسبب زيادة فى الوزن.

شد الارداف في اسبوع , وصفات سريعه وفعاله للتخلص من الارداف نهائيا