تعتبر زياده الوزن من الأشياء التى تسبب المزيد من المشاكل لدى النساء لذلك نقدم اليكم
من خلال هذا المقال وصفات الشوفان التى تساعد ع فقدان الوزن والنحافه
وصفات الشوفان للرجيمرجيم الشوفان للتخلص من الوزناتباع رجيم الشوفان
يساعد على التخلص الوزن بشكل سريع، ونشير اليوم إلى رجيم الشوفان لإنقاص الوزن ووصفات الشوفان
للرجيم.
الشوفان من الحبوب المفيده التي تستخدم لإنقاص الوزن، والتخلص
من الدهون المتوفره بالجسم ويساعد على الشعور بالشبع بشكل جيد،
ويوجد العديد من خطوات رجيم الشوفان لإنقاص الوزن، ونتعرف عليها الآن من خلال التالي.
طريقة تجهيز خبز وتوست الشوفان للرجيم
فوائد الشوفان للرجيم:
الشوفان به نسبه قليله من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة
من الدهون وهذا كله يعمل على تقليل من الوزن.
يساعد الشوفان
على الشعور بعدم الجوع خاصة إذا ما تم تناوله على وجبة الإفطار صباحاً
ويحتوي الشوفان على البيتا جلوكان التي تفيد في ذلك.
يحتوي الشوفان
على الألياف القابلة للاحتفاء بالماء والتي تساعد على إفراز الهرمونات المعوية
والتى ترتفع من نسبة الشعور بالشبع.
يساعد الشوفان على تنظيم نسبة السكر بالدم وهذا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.
الشوفان يوجد به نسبة عالية من البروتينات التي تكون مهمة جداً للرجيم
، وتعمل أيضاً على الاحساس بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة.
الشوفان يساعد ع التخلص من الإصابة بالإمساك، الذي يعمل على التخلص من السموم
التي توجد بالجهاز الهضمي ويساعد على إنقاص الوزن.
الشوفان يحتوي على فيتامين ب
المفيد والضرورى لعملية الأيض وتحسينها ويعمل على زيادة طاقة الجسم والقدرة على التخلص من الدهون.
رجيم الشوفان لإنقاص الوزن:
أولاً : وجبة الإفطار:
يتم اكل الشوفان مع الحليب على وجبة الإفطار، وإضافة إليه المكسرات القليل منها
والقرفة والفواكه المجففة، ويعتبر هذا مفيد جداً للتخلص من الوزن.
ثانياً: وجبة الغداء:
أخذ طبق من شوربة الشوفان المغذية على وجبة الغداء، والذي يزيد من الشعور
بعدم الجوع والتقليل من الدهون والسعرات الحرارية التي توجد بالجسم.
ثالثاً: اخذ الشوفان بين الوجبات:
من الممكن تناول الشوفان
شوفان للتنحيف
شوفان للتنحيف
