فائدة فيتامين سي لايوجد اي جسم ليست بحاجة الي فيتامين سي فهو مهم جدا جدا للجسم للحفاظ علية لذا سنقدم اليكم من اثناء ذلك الموضوع اهمية فيتامين سي للجسم
فائدة فيتامين C
1-امتصاص الحديد من الطعام.
2-إنتاج الكولاجين و منع ظهور التجاعيد.
3-تكوين و إصلاح خلايا الدم الحمراء و العظام و الأنسجه الأخرى.
4-الحفاظ علي جدران الشعيرات الدمويه و الأوعيه الدموية.
5-الحمايه من الكدمات.
6-الحفاظ علي صحه اللثه و تضميد الجروح.
7-الحمايه من العدوي عن طريق الحفاظ علي الجهاز المناعي.
8-منع التجاعيد.
9-حمايه القلب.
10-زياده قوه الدماغ، و حفظ النظر.
أضرار قلة فيتامين C
يسبب قلة فيتامين سى مرض الاسقربوط، المسبب لفقدان الأسنان، و النزيف الحاد و تورم اللثة.
الليمون ليس منها.. 10 اطعمة =لا تتوقعها غنيه بفيتامين سى (صور)
مصادر فيتامين C فالأطعمة
ويمكن تناول علي فيتامين سى من ثمار الحمضيات، و التوت،
والبطيخ، و الفلفل و الخضار الورقيه الداكنة، و البطاطا، و الطماطم.
الكميات المرتفعه: ربما يسبب الإكثار من تناول فيتامين C الإسهال و اضطرابات الجهاز الهضمي.
