يوم الإثنين 10:53 صباحًا 25 يناير، 2021

الدلع مع الطعامه راح تشوف الرشاقه للاوزان من 69 واقل , كيف تحصلين علي الرشاقة والجمال

آخر تحديث ف11 يناير 2021 الإثنين 3:03 صباحا بواسطه رهف

السمنه تدمر الصحة بشكل كبير و كذلك تؤثر على الصحة النفسيه للانسان لان المظهر مهم جدا جدا لدينا جميعا و عدم الرضا بالشكل الذي نحن عليه يجعلنا نعيش حياة تعيسه لذلك عليك ان تقوم بالمحافظة على شكل الجسم الرشيق و المتناسق

 

طرق الحفاط على الرشاقه و الجمال بعض طرق المحافظة على الرشاقه و الجمال:[٢] ممارسة

التمارين الرياضيه بشكل منتظم،

 


فيمكنها ممارستها مدة نص ساعة يوميا و تحديدا قبل تناول

وجبه الإفطار،

 


ومن ابرز هذي الرياضات: رياضه المشي،

 


ورياضه اليوغا،

 


حيث تساعد هذي الرياضات

علي الراحه و الاسترخاء بشكل كبير،

 


وبالتالي تحافظ على جمال و رشاقه الجسم.

 


الإكثار من

شرب الماء اثناء اليوم،

 


حيث بينت الكثير من الدراسات اهمية شرب الماء للحفاط على صحة

الجسم،

 


وحمايتة من العديد من الأمراض،

 


كما يفيد فالحصول على بشره نضرة؛

 


لذا يفضل

اخر شياكة

شرب كاس من الماء قبل تناول الوجبات الاساسيه بحوالى ربع ساعة،

 


بحيث يعطى هذا شعورا

كبيرا بالشبع اثناء اليوم،

 


كما و يفضل شرب كاس كبير من الماء الساخن فالصباح على الريق

قبل تناول و جبه الإفطار،

 


وذلك للتخلص من ترهلات الأرداف و البطن.

 


تناول كميات و فيره من

الفواكه و الخضروات الطازجه باستمرار،

 


وذلك لاحتوائها على كميه كبار من الألياف التي تمنح

شعورا بالشبع لأطول لمدة ممكنة.

 


اخد قسط كاف من النوم و الاسترخاء حيث اكدت الكثير من

الدراسات اهمية النوم للحفاط على جسم رشيق و متناسق،

 


و لذا ينصح بالنوم مدة ثماني

ساعات متواصله اثناء الليل.

 


اتباع نظام غذائي صحي متكامل العناصر الغذائية،

 


وذلك لإمداد

الجسم بالطاقة الكافيه للقيام بالأعمال المترتبه عليه

 

الدلع مع الطعامة راح تشوف الرشاقة للاوزان من 69 و اقل

كيف تحصلين على الرشاقه و الجمال

صورة photos


الدلع مع الطعامه راح تشوف الرشاقه للاوزان من 69 واقل , كيف تحصلين علي الرشاقة والجمال

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.