هذة الحاجات كثير رائعة , ابي شئ ينظف البطن
القولون يمثل القولون احد اجزاء الأمعاء، و له الكثير من المهام و الوظائف، منها: امتصاص الماء و بعض المواد الغذائية، و امتصاص الفيتامينات، و إفراز البوتاسيوم و الكلوريد، و نقل مخلفات الجسم الي المستقيم ليتم التخلص منها علي شكل براز،[١][٢] و من هنا تكمن ضروره المحافظه علي صحه القولون و حمايتة من الأمراض و الاضطرابات التي ربما تصيبه، لذا ينصح بممارسه التمارين الرياضية، و شرب العديد من المياه، و تناول الفيتامينات الضروريه تحت اشراف الطبيب، كما من الممكن القيام بفحوصات روتينيه للبطانه الداخليه للقولون، و التأكد من عدم و جود اي اورام حميده او نمو غير طبيعى للخلايا؛ و الذي ربما يؤدى فيما بعد للإصابه بالسرطان، كما انة من المهم الابتعاد عن الوجبات الغذائيه الغنيه بالدهون و السكر، و اجتناب الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء و اللحوم المصنعة؛ لأن هذا ربما يزيد من خطر الإصابه بسرطان القولون، و الابتعاد كذلك عن التدخين، و اجتناب السمنه و شرب الكحول لأن جميع ما ذكر يؤثر سلبا فصحه و أداء القولون.[٣] اروع كيفية لتنظيف البطن تعود فكره تنظيف و تطهير القولون الطبيعى الي اليونانيين القدماء، و من بعدها اصبحت شائعه جدا جدا فاوائل عام 1990، و تجدر الإشاره الي ان الدراسات و البحوث العلميه عن تنظيف القولون محدوده للغاية، فلا يوجد اي ادله علميه تثبت صحه و فعاليه الكثير من المنتجات التي يسوق لها بأنها تقوم بتطهير و تنظيف القولون و البطن، و تحمية من الأمراض و الاضطرابات الصحية، او انها ربما تساعد علي تخفيف الوزن، بل فبعض الأحيان ربما يصبح لها تأثيرات سلبيه فصحه الإنسان،[٤][٥] و فالحقيقة، ممكن للجهاز الهضمى ان يقوم بتنظيف نفسة بنفسه، فهو يزيل المخلفات و البكتيريا و المواد الضاره بشكل مستمر و تلقائي، و يعتقد المؤيدون لتطهير القولون بأن ازاله السموم من الجهاز الهضمى له دور فتحسين الصحه العامة، و زياده الطاقة، و تعزيز نظام المناعة، و أن تراكم السموم فالجسم من الممكن ان يتسبب بمجموعه من المشاكل الصحية، مثل: التهاب المفاصل و ارتفاع ضغط الدم.[٦] نصائح للحفاظ علي صحه القولون من الأفضل عند الرغبه فالحفاظ علي صحه القولون اللجوء لبعض الحلول الصحيه المتوفره و قليله الثمن، و الأهم من هذا انها امنة، و فيما يأتى نذكر بعضا منها:[٧][٨] شرب العديد من الماء: يعتبر شرب الماء و المحافظه علي رطوبه الجسم و سيله جيده لتنظيم عمليه الهضم، فهى من اسهل الطرق و أكثرها امانا لتنظيف القولون بشكل طبيعي، لذا ينصح بشرب سته الي ثمانيه كاسات من الماء الفاتر يوميا، و ايضا تناول الأطعمه التي تحتوى علي نسبه عاليه من الماء، مثل: البطيخ، و الطماطم، و الخس، و الكرفس. شرب المياة المالحة: هناك دراسه اشارت الي ان المياة المالحه ممكن ان تساعد علي تنظيف القولون، و ينصح فيها للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، فمزج معلقتين صغيرتين من الملح بالماء الفاتر و شربة علي معده فارغة، ربما يشعر الشخص بالرغبه للذهاب الي الحمام فغضون عده دقائق، و ينصح فهذة الكيفية باستعمال ملح البحر او ملح الهيمالايا. اتباع نظام غذائى غنى بالألياف: فالألياف ما ده مغذيه اساسيه تساعد علي التخلص من المواد الفائضه من القولون، كما انها تساعد علي التخفيف من الإمساك، و تعزيز البكتيريا المفيدة، و توجد الألياف بشكل رئيسى فالأطعمه النباتيه الصحية، مثل: الفواكه، و الخضار، و الحبوب، و المكسرات، و الفاصولياء، و ممكن للأشخاص الذين يجدون صعوبه فالحصول علي ما يكفى من الألياف من اثناء نظامهم الغذائى ان يقوموا بتناول مكملات الألياف. شرب العصائر: تعتبر العصائر مثل: عصير التفاح، و الكمثرى، و الموز، و الكيوي، و العنب، و الليمون من منظفات القولون الشائعة، و بالرغم من عدم و جود ابحاث كافيه تؤيد ذلك، الا ان تناول العصير بشكل معتدل ربما يصبح مفيدا لاحتواءة علي الألياف و الماء الذي يساعد علي ترطيب الجسم و الحفاظ علي توازنه، كما تحتوى العصائر علي بعض السكريات الطبيعيه التي تعمل كملينات، مثل: السوربيتول و الفركتوز. تناول الأطعمه المخمرة: كالمخللات، و الزبادي، و خل التفاح، و بعض نوعيات الجبن، فالغذاء المخمر ربما يفيد صحه الأمعاء، لأنة يحتوى علي مستويات عاليه من البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics)؛ و هى بكتيريا مفيده تدعم صحه الأمعاء، و تساعد علي اخراج البراز من القولون بانتظام، و تقليل الاصابه بالغازات و الإمساك و العدوى، و هناك بعض الدراسات التي تشير لدور البروبيوتيك فالوقايه من سرطان القولون و قد المساعده علي علاجه، و لكن يجب اجراء دراسات اكثر لتأكيد ذلك. شرب شاى الأعشاب: مثل؛ بعض نوعيات الشاى العشبية، كشاى الزنجبيل، او الليمون، حيث ان بعض الدراسات ربما ربطت بين استهلاك شاى الأعشاب و تقليل خطر الإصابه بسرطان القولون. اضطرابات القولون هنالك الكثير من الاضطرابات التي تؤثر فقدره القولون علي القيام بوظيفتة بشكل صحيح و سليم، و سيتم ذكر بعض منها فيما يأتي:[٩] سرطان القولون و المستقيم: (بالإنجليزية: Colorectal cancer)، يحدث سرطان القولون و المستقيم عندما تتشكل الأورام فبطانه الأمعاء الغليظة، و هو شائع عند الجنسين من الرجال و النساء، و ترتفع نسبه خطر الإصابه بة من بعد بلوغ سن الخمسين، و ربما تخرج علي المصاب بة عده اعراض، مثل: الإسهال او الإمساك، و شعور بعدم القدره علي تفريغ الأمعاء، و خروج الدم مع البراز، و فقدان الوزن، و التقيؤ، و الغثيان.[١٠] سلائل القولون: (بالإنجليزية: Colonic polyps)، و هى تجمعات من الخلايا تتشكل علي بطانه القولون، و معظم هذة التجمعات هى اورام حميده و غير ضارة، و لكن مع مرور الوقت من الممكن ان تتطور بعض الأورام الحميده فالقولون مسببه سرطان القولون، و ربما يصبح قاتلا عندما يتم العثور علية فمراحلة الأخيرة.[١١] التهاب القولون التقرحي: (بالإنجليزية: Ulcerative colitis)، و فية تتكون تقرحات علي بطانه القولون، و ربما يحدث نزفا او تشكلا للقيح فيها، و من اعراض الإصابه بة ما يلي: الإسهال المتكرر الذي ربما يحتوى علي دم او مخاط، و ألم فالبطن، و التعب الشديد، و فقدان الشهية، و فقدان الوزن.[١٢] التهاب الردب: (بالإنجليزية: Diverticulitis)، معظم الإصابات المرتبطه بالتهاب الردب تكون صغيره و تشفي من تلقاء نفسها، و لكن ممكن ان تؤدى الي حدوث خراج علي جدار الأمعاء و تدمير الأنسجه المحيطة، و من الأعراض التي ربما ترافقه: الحمى، و الغثيان، و التقيؤ، و القشعريرة، و التشنجات، و الإمساك، و الإسهال، و النزيف الشرجي.[١٣] متلازمه القولون العصبي: (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome)، و هو اضطراب يؤثر فعمل الأمعاء بشكل عام، و من اعراضها الرئيسه ما يلي: الم البطن، و الغازات، و الإسهال المزمن او الإمساك او التناوب بين الحالتين
إقرا المزيد علي موضوع.كوم: https://mawdoo3.com/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84_%D8%B7%D8%B1%D9%8A%D9%82%D8%A9_%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81_%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86
