الارداف و الفخذين معلومات مهمة عن الارداف و الفخذين هما اثر منطقتين فالجسم معرضين للسمنة المفرطة اليوم سنتعرف عن معلومات عن الارداف و الفخذين
كيف ممكن التخلص من دهون الأرداف و الفخذين؟
1- اجتناب طعام الاطعمة =التي تحتوي علي نسبه دهون عاليه كالسمن و الزبد
كذلك اجتناب اللحوم الحمراء، السكريات، الحلويات، الجبن بمختلف نوعياته، الملح، المقالى، المخبوزات
كذلك يجب اجتناب طعام الموز، حيث انه يقوم بزياده ترسيب دهون الارداف و الفخذين.
2- الكافيين و المشروبات التي تحتوي علي نسبه كبيره منه و المشروبات الغازية،
يجب الابتعاد عنها، لانها مسببات اساسية فزياده دهون الارداف.
3- الرياضه من اهم الحاجات التي تساعد علي استعاده رشاقه الجسم
، و من اكثر الالعاب التي تؤثر علي منطقه الارداف هي رياضه المشي السريع
فالاستمرار علي نظام رياضى يتضمن ساعه من المشى، و نص ساعه من الهرولة
” المشى السريع” له نتيجة ممتاز فحرق دهون الارداف.
4- تناول الفجل الابيض فهو من اكثر المواد الهامه المستخدمه في التخلص من الوزن
الزائد ودهون الارداف، فهو مسهل لعمليه حرق الدهون المتراكمه فهذة المنطقة.
5- من الوصفات التي ممكن استعمالها كذلك للتخلص من دهون بالارداف.
استخدام خليط من القهوه العربيه او التركيه مع القليل من الماء الدافىء
وبعد هذا يتم و ضع هذة العجينه علي الارداف، حتي تجف بعدها تدعك فاتجاهات دائريه و بعدين تغسل
وتساعد هذة الوصفه فالتخلص من الدهون بالاضافه الي تنعيم البشرة.
6- ينصح بااخذ نوعيات مناسبه من الفواكة لتقليل الدهون بالارداف
ومنها البرتقال و الجريب فروت و التوت فجميعها فواكة تمتاز بانخفاض سعراتها الحرارية
كما ان فيها نسب من السكريات التي يريدها الجسم، دون ان تسبب زياده فالوزن.
الارداف و الفخذين
