تمارين ١٤ هو من اهم التمارين التي تساعد علي
السعادة و الفرحه
التمارين التي تقوى مصدر الجذب لدي الإنسان و التي اتت بنتائج
مذهلة مع جميع من طبقها بجديه و اهتمام هو تمرين 21×14 و هو
من اختراع دكتورنا الفاضل صلاح الراشد .. ملخص التمرين يقوم
علي كتابه الهدف الذي تريدة بالصيغه الإيجابيه و الأنيه كأنك
حققتة بعدها تكررة 21 مره فجلسه و احدة غير منقطعه مع كتابة
رده الفعل الفكريه فور تلفظ الجمله مهما كانت نوعيتها سلبيه او
إيجابيه ، و تكرر ذلك التمرين اليومي بشكل مستمر مدة 14 يوما
دون انقطاع .. شرح للتمرين : مما سبق يتضح لنا ان للتمرين
شروط يجب اتمامها و هى : اختر هدفا تود تحقيقة او رغبه تود
الحصول عليها و اكتب هدفك كتصريح ك: اشعر الآن براحة
وطمانينه .. الأموال تأتينى بوفره و بطرق ممتازه … ذاكرتى قوية
،. اختر ما تريد و ليس ما لا تريد لا تقل لا اريد ان اقلق او اريد ان لا
أمل .. او انا الآن غير مكتئب . يجب ان تكون الجمله و اضحة
ودقيقه و قويه و قصيره .. يجب ان تتناقض مع الواقع الحالى ..
الجمله بمجرد ما تقولها يجب ان تشعر بقوتها .. عندما تقول انا
الآن غنى فهذا جيد .. لكنها غير محددة و ليست و اضحه .. الأفضل
أن تقول لدى الآن الف ريال او لدى الآن مليون ريال . تمرحل و لا
تتعجل .. ان تختار هدفك انا الآن لدى مليون ريال فهذا جيد و لكن
لو كنت الآن علي الحديده فهنالك حلان : اما ان تستمر فعمل
هذا التمرين شهورا و قد سنوات حتي تصل الي هدفك … او ان
تقطعة الي اهداف صغيره .. و الثاني اكثر عمليه و واقعيه .. المقترح
أن تقسم الهدف الذي ممكن تقسيمة بينما تستمر فعمل
التمرين الذي لايمكن تقسيمة .. اذا كنت مكتئبا جدا جدا و منذ عشرة
سنوات فلا ترسم هدفك انا الآن سعيدا جدا جدا بل ليكن انا الآن اكثر
سعاده او انا الآن اكثر اكثر ليونه فتعاملى مع نفسى و الاخرين
يجب ان تكون الجمله فالحاضر و ليس فالمستقبل لا تقل
سوف اشعر بالسعاده او سوف تأتى الى الأموال .. ربما يحصل
ذلك و لكن بعد عشرين سنه .. عقلك الباطن يأخذ الجمله حرفيا
ثم يطبقها فيرسل ارسالياتة ليحصل لك هذا و لكن فالمستقبل
فتصبح دائما قريبا من هدفك و لكن لاتحققة . كتابه رده الفعل
الفكريه ” التي تدور فعقلك ” فور تلفظ الجمله مهما كانت
نوعيتها سلبيه او ايجابيه ” عندما تكتب الجمله الخاصه بك
مثلا ذاكرتى قويه .. قم بتسجيل ايه كلمه او فكره تتبادر الى
ذهنك فالدفتر .. مثلا كتبت ذاكرتى قويه .. تبادرت الى
ذهنك جمله انا غير مقتنع بالتمرين .. فتكتب بعد جمله ذاكرتي
قويه انا غير مقتنع بالتمرين .. و من بعدها تكتب (ذاكرتى قويه )
وتسجل رده الفعل .. يجب ان تكتب رده الفعل بكل صراحة
وعفويه و ان لا تحاول تنميق رده الفعل .. سجل فقط ما يتبادر
الي ذهنك ” تكررة 21 مره فجلسه و احدة غير منقطعه “
تكرر كتابه الجمله 21 مره بدون انقطاع فلا تشرب الشاى او ترد
علي التلفون او تشغل فكرك بأى شئ خلال عملك التمرين حتى
تنهية .. فلو قطع عليك التمرين جرس الباب او التلفون فيجب
عليك اعاده التمرين .. تأكد من و جودك فمكان او زمان يخلو
من المقاطعات .. اما اسباب العدد 21 هذا ان علماء النفس يقولون
ان الإنسان حتي يتبرمج علي مسأله معينه او سلوك مختار من
6 الي 21 مره لذلك تم الأخذ بالنسبه العليا لضمان النتيجه ..”
وتكرر ذلك التمرين اليومي بشكل مستمر مدة 14 يوما دون
إنقطاع ” تستمر فهذا التمرين بشكل يومي فاى و قت
من اليوم حتي لو كنت متعبا او قبل النوم ..مثلا جميع مساء او
عندما تستيقظ من النوم و فمكان هادئ بعيد عن الضوضاء
وعن اي شئ يشغلك و أن تقوم بة بإخلاص و جديه و لا تتركه
حتي تتم 14 يوما بعدها انظر الي نتيجتة .. اذا توقفت و لو يوما
فابدا من جديد “. . لا تغصب رده الفعل فقط استرخى و ردد
الجمله و اكتب ما يطرا فورا . ركز علي الجمله و ليس رده الفعل
. 10-يجب ان لا تغير الجمله فتره عمل التمرين الا للتحسين
والتوضيح او التطوير كان تكون ربما اخترت انا الآن بصحه جيدة
فتزيد عليها بعد عده ايام انا الآن اتمتع بصحه جيده . لاتحلل
ردود الفعل فقط اكتبها كما هى .. يمكنك تحليلها بعد الانتهاء
من التمرين او بعد نهايه الاربعه عشر يوما او تتركها دون تحليل
بتاتا . اذا كنت متعبا قبل او اثناء التمرين فافعل التمرين على
أى حال فأنت تعمل علي مستوي العقل الباطن و ليس الواعى .
قم بعمل تمرين 21×14 حتي تحقق الهدف او تغير رغبتك من
تحقيقة ..إنتبة من ان الحياة سوف تسوق رسائل او فرص
فانتهزها العمل هو فقط الذي سوف يحقق النتائج فانتهز الفرص .
يمكنك عمل اكثر من تمرين ففتره و احده شريطه ان لاتكون في
نفس المجال .ز اذا كنت و ضعت تمرين للشعور بالراحه مثلا فلا
تعمل احدث فالسعاده او الثقه لأنها كلها فالجانب النفسى ..
يمكن عمل تمرين احدث فالجانب المالى او الجانب الإجتماعي
وهكذا .. كأن يصبح عندك تمرين فالصباح فالجانب النفسى :
أنا الآن اكثر سعاده و طمأنينيه .. و تمرين فالمساء : الفرص
التجاريه تأتينى الآن بسهوله . دائما اترك فتره اسبوع الى
أسبوعين علي الأقل بين جميع تمرين جديد فنفس المجال .
استمر و كن صاحب عزيمه اذا اردت ان تحقق ما تريد العقبه في
عقلك فقط .. فالحياة تمنحك الوفره اذا كنت فعلا تريدها و في
صفاء لإستقبالها . 17-لا تخبر احدا بتمرين ” و استعينوا على
قضاء حوائجكم بالكتمان ” اخبر فقط بعد ان تحقق نجاحا .
المصدر – البوم السعاده فثلاثه اشهر للدكتور صلاح الراشد
تجربتى مع تمرين 14 ف21 للزواج
, فوائد تمارين ١٤ فالزواج
تجربتى مع تمرين 14 ف21 للزواج
- تجربتي مع تمرين 14 في 21 للزواج
