نظام الكيتو للتخسيس علشان نخفض و ززننا مهم في
حياتنا و يخسر الون جدا
جدا نظام رجيم الكيتو هل سمعت بة من قبل ؟ لا شك انه تعتبر
السمنه من اخطر الأمراض التي تصيب الإنسان ، حيث انها تؤدي
إلى الإصابه بالأمراض المزمنه الخطيره كامراض القلب و السكري
وتصلب الشرايين و إرتفاع ضغط الدم و غيرها ، لذا يجب الإهتمام
بالحفاظ على الوزن دون زياده مفرطه ، و توجد الكثير من انظمة
إنقاص الوزن التي ممكن اتباعها ، و أحد هذي الأنظمه هو نظام نظام
رجيم الكيتو .
ما هو رجيم الكتيو ؟
يعتمد ذلك النظام الغذائى على تقليل تناول الكربوهيدرات ، و فكرته
تعتمد على الحصول على سعرات حراريه كثيره عن طريق البروتينات
والدهون و سعرات اقل عن طريق الكربوهيدرات. فعند اتباعك هذا
النظام فأنت سوف تبتعد عن الكربوهيدرات سهله الهضم مثل
السكر ، الصودا، المعكرونات و الخبز الأبيض.
كيف يعمل نظام رجيم الكيتو ؟
عندما تأكل اقل من 50 جرام من الكربوهيدرات يوميا ، فالنهاية
يبدا و قود جسمك ( سكر الدم) فالنفاذ و ممكن ان يستعمله
سريعا . و يأخذ ذلك عاده من 3 الى 4 ايام ، بعدها سوف تبدا ان
تحول البروتين و الدهون الى طاقه ، مما يجعلك تخسر من و زنك ،
وتسمى هذي العمليه بالكيتوزيه.
من يمكنهم اتباع رجيم الكيتو ؟
الأشخاص الذين يتبعون نظام الريجيم الكيتونى يفقدون الوزن غالبا ،
ولكن يمكنة كذلك تنظيم بعض الحالات الطبيه كالصرع ، امراض
القلب ، بعض امراض المخ و حب الشباب و لكن ما زلنا بحاجه الي
العديد من الأبحاث بخصوص هذي المناطق يجب عليك استشارة
أولا للتأكد اذا كان نظام الريجيم الكيتونى مناسب لك ، خصوصا
إذا كنت تعانى من مرض السكرى النوع الأول .
فائدة نظام رجيم الكيتو
يساعدك نظام رجيم الكيتو على فقدان العديد من الوزن فاول
من 3 الى 6 شهور اكثر من انظمه الريجيم الأخري، و ذلك بسبب
أنة يستهلك العديد من السعرات الحراريه لتحويل الدهون الى طاقة
ثم يقوم بتحويل الكربوهيدرات الى طاقة. و من المحتمل ان النظام
الغذائى الغنى بالبروتين و الدهون ممكن ان يرضيك اكثر لأنك سوف
تأكل اقل ، و لكن لم يتم اثبات هذا حتى الأن .
السرطان
الإنسولين هو الهرمون الذي يجعل جسمك يستعمل او يخزن السكر
كوقود ، و يجعلك نظام الريجيم الكيتونى ان تحرق ذلك الوقود سريعا
، لذا فأنت لست بحاجه الى تخزينة . ذلك يعنى ان جسمك يحتاج
وينتج انسولين اقل ، و هذي المستويات المنخفضه من الإنسولين
تساعدك على حمايه جسمك من بعض نوعيات السرطانات او حتي
يبطئ من نمو الخلايا السرطانيه ، و لكن ما زال هنالك نقص في
الأبحاث التي تخص هذي النقطه .
أمراض القلب
يعمل رجيم الكيتو على رقع مستوى الكوليسترول الجيد و خفض
مستوى الكوليسترول الضار ، و ذلك ممكن ان يصبح بسبب انخفاض
مستوى الإنسولين و فيجعل الجسم ينتج كميه اقل من الكوليسترول ،
وهذا يقلل من فرص الإصابه بإرتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين ،
الفشل القلبى و بعض حالات امراض القلب الأخرى .
حب الشباب
ترتبط الكربوهيدرات بهذه الحاله الجلديه ، لذا تقليل تناول
الكربوهيدرات مفيد فهذه الحاله . كما نقص نسبه هرمون
الإنسولين فنظام رجيم الكيتو تعمل على منع ظهور حب
الشباب ( الأنسولين يحفز الجسم على انتاج الهرمونات الأخري
التى تعمل على تفاقم حب الشباب )
رجيم كيتو
, ما هو رجيم الكيتو
رجيم كيتو