آخر تحديث ف5 نوفمبر 2021 الخميس 5:29 صباحا بواسطه اشواك ناعمة
رجيم سهلة و فعال جدا جدا – ام صديقتي سوت رجيم 4 ايام بس و شنو صارت عجيبه
سلطة تونه عبارة عن تونه مصفاه من الزيت يضاف اليها الخضروات من الفلفل الألوان ،
و3 زيتون اسود مع الخص او الكابوتشى
والطماطم بالإضافه الى قطعة من توست السن او سلطة سيزر بالفراخ ،
وهي عبارة عن قطع من الدجاج
المسلوق او المشوي يضاف الية الخضروات،
اخر شياكة
والتوابل ،
أو تناول قطعة من البرجر من اللحم الأحمر الصافى
بالإضافه الى 3 معالق ارز او مكرونه مطبوخه بكيفية صحية بمعلقه زيت صغار ،
مثل زيت عباد الشمس او الذرة
،ويمكن تحمير الشعريه ،
ويضاف اليها الأرز ،
وتناول فحدود 3 معالق ارز بالشعرية
ويمكن تناول طبق من الملوخيه او تورلي “خضار ” بجانب البرجر.
صورة photos
