رجيم سهله وفعال جدا – ام صديقتي سوت رجيم 4 ايام بس وشنو صارت عجيبه
سلطة تونة عبارة عن تونة مصفاة من الزيت يضاف إليها الخضروات من الفلفل الألوان ،و3
زيتون أسود مع الخص أو الكابوتشى
والطماطم بالإضافة إلى قطعة من توست السن أو سلطة سيزر بالفراخ ،وهى عبارة عن قطع
من الدجاج
المسلوق أو المشوى يضاف إليه الخضروات، والتوابل ،أو تناول قطعة من البرجر من اللحم الأحمر
الصافى
بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز أو مكرونة مطبوخة بطريقة صحية بمعلقة زيت صغيرة ،مثل زيت
عباد الشمس أو الذرة
،ويمكن تحمير الشعرية ،ويضاف إليها الأرز ،وتناول فى حدود 3 ملاعق أرز بالشعرية
ويمكن تناول طبق من الملوخية أو تورلى “خضار ” بجانب البرجر.