ريجيم دايت , نظام لتخلص من الوزن الزائد

هو كيف الإنسان يخس يجى 10 كيلو فالشهر او اكتر؟..”، سؤال

يطرحة الكثيرون الراغبون فالحصول علي و زن مثالى فاقصر و قت

ممكن.

وتجيب عنة الدكتور و لاء ابو الحجاج استشارى التغذية، قائلة، ان

الحصول علي و زن مثالى ليس امرا صعبا،  هو فقط يحتاج لتغيير

العادات الغذائيه الخاطئة، و اتباع نظام و أسلوب حياة مفيد.

وتقدم و لاء ابو الحجاج، نظام غذائى لمدة اسبوع، و يساعد على

التخلص من 4 كيلو فالأسبوع، و هو:

وجبه الإفطار:

4 معالق فول بدون سمن او زيت او بيضه مسلوقه  +

ربع رغيف بلدي + خيار و خس.

وجبه الغداء:

ربع رغيف بلدي او 3 معالق ارز او 3 ملاعق مكرونة

+ نص فرخه مشويه او مسلوقه بدون زيوت او 2

شريحه لحم  + مشويه او مسلوقه  او سمكه مشوية

او 2 بيضه مسلوقه + سلطه خضراء + طبق خضار مطهي

ني xني او مسلوق + ثمره فاكهه و احده اي نوع.

وجبه العشاء:

5 ملاعق من الجبن القريش + ربع رغيف بلدي +

سلطه خضراء او 2 ثمره فاكهه او كاس زبادي مضاف

إلية عصره ليمونة.