نظام دايت سريع , طريقه تخلص الدهون بسرعه

اقسى رجيم علشان اتخلص من الدهون الزائدة في

اقرب و قت اتخلص منها اذاى عن طريق رجيم قاسى هو

مفيد و لكن لية اضرار

في ذلك النظام نتبع نظام غذائي محدد 3 ايام فالأسبوع، تليها

4 ايام من تناول الاكل بدون قيود، طالما انك تتناول اقل من 1500

سعر حرارى فاليوم.

وفكره ذلك النظام هى انك تكرر الأيام الثلاثة، و أربع ايام من هذا

النظام اسبوعيا حتي تصل الي هدفك.

ما خطه و جبات الـ 3 ايام

إليكم خطه الوجبات لـ3 ايام ، كما هو موضح فموقع Military Diet.

اليوم الأول:

-الفطار

شريحه من الخبز المحمص مع 2 معلقه من زبده الفول السوداني

ونصف ثمره جريب فروت و كاس قهوه او شاى (اختياري).

-الغداء

شريحه من الخبز المحمص و نص كاس من التونه و كاس من القهوة

أو الشاى (اختياري).

-العشاء:

85 جرام من اللحم مع كاس من الفاصوليا الخضراء، تفاحه صغيرة،

نصف موزه و ايس كريم فانيليا.

اليوم الثاني:

-وجبه افطار:

شريحه من التوست، بيضه مسلوقة، نص موزه و كاس من القهوة

أو الشاى (اختياري).

-الغداء:

بيضه مسلوقة، كاس من الجبن، 5 قطع من بسكويت مملح، و كوب

من القهوه او الشاى (اختياري).

-وجبه عشاء:

2 قطعه من السجق او الهوت دوت مع اي كعكة، نص كاس من

الجزر و نص كاس من البروكلى و نص موزه  ونصف فنجان من

آيس كريم الفانيليا.

اليوم الثالث

وجبه افطار:

شريحه من جبنه الشيدر، 5 قطع بسكويت مملح ، تفاحه صغيرة

وكوب من القهوه او الشاى (اختياري).

-غداء:

شريحه من الخبز المحمص، بيضه و احدة، و فنجان من القهوه او

الشاى (اختياري).

-وجبه عشاء:

كوب من التونه و نص موزه و فنجان من ايس كريم الفانيليا

هل يعمل ذلك النظام مجدى؟

كنظام غذائى منخفض السعرات الحرارية، من المرجح انك ستفقد

وزنك  و مع هذا ، لا يوجد حاليا اي دليل علمى يدعم ذلك النظام

الغذائى او اثارة علي صحتك.وسيجد معظم الناس ان ذلك النظام

الغذائى مقيد بشكل غير دائم و ممكن ان يؤدى بسهوله الي نقص

فى المغذيات.

عاده ، عندما يقيد الناس بشده استهلاكهم للسعرات الحراريه لأي

فتره من الوقت، فإنهم سيعوضون ف“الأيام الاتية” و يأكلون اكثر

من 1500 سعر حراري. .

ما هى مخاطر ذلك النظام الغذائى ؟

وبفضل استهلاكة المنخفض للغايه من السعرات الحرارية، فإنة قد

يجعلك تشعر بانخفاض الطاقة، و من المحتمل ان تعانى من صداع،

أو دوار، او تشنجات.

يمكن ان يؤدى اتباع الأيام الثلاثه المحدده لأكثر من ثلاثه ايام بسهولة

إلي نقص فالمغذيات، لذلك فإن ادخال مجموعه متنوعه من

الأطعمه المختلفه ف“الأيام الفري “يعد امرا مهما.

نظام دايت سريع

, كيفية تخلص الدهون بسرعه

النظام لدايت سريع