حساب السعرات الحراريه للتنشيف يعتبر من اهم الأشياء التي يجب علينا معرفتها من اجل حساب السعرات الحرارية في الوجبات و الأشياء التي يتم تناولها
حساب السعرات الحراريه للتنشيف
هل تحس كم عدد السعرات الحراريه الموجود فرغيف الخبز الذي تتناولة ؟
أو مقدار البروتين الموجود فكوب الحليب؟ معظمنا بتأكيد صعب معرفه
ذلك و لا نستطيع حساب السعرات الحراريه التي نتناولها.
أبسط كيفية لحساب السعرات الحراريه للتضخيم او التنشيف
اسأل اي لاعب متطور عن اهم عنصر للتطور فكمال الأجسام و الفتنس، و سيوصيك
باتباع نظام غذائى مخصص. و ذلك امر منطقى جدا جدا لأن التمارين الرياضيه تقوم بمهمه
الهدم (تمزيق مجهرى للألياف العضلية) بينما و ظيفه البناء تتم فاحيان
الراحه عندما يستغل جسدك العناصر الغذائيه لإصلاح التلف الناتج عن الالعاب الرياضية
، اضافه الي تقديم دعم للمنطقه التالفه من اجل التعود علي النمط التدريبى الحديث و هنا يحدث البناء العضلي.
هذا ينطبق كذلك علي من يريدون تنشيف الدهون، فصحيح ان الالعاب
الرياضيه تقوم بحرق دهون الجسم، لكن ذلك ليس حلا دريا، حيث يجب منع تواجد
الدهون من المقام الأول، و لن يتحقق ذلك الهدف دون اتباع نظام غذائى مخصص.
بمجرد ان تتوقف عن الالعال الرياضيه سيتوقف حرق الدهون و ستستعيد حجمك السابق
، لكن عندما تحترف لعبه التغذيه ستستمر فالتحسن و المحافظه علي و زنك سنه بعد الاتيه
فتره التنشيف :
بالنسبه لفتره التنشيف ستقوم بتخفيض عدد سعراتك ب400 سعرة, لكن ببط الأسبوع الأول
200 و الثاني 100 و الثالث 100 اخري , لكى تكون فالأخير قلت عدد سعرات الحراريه ب400.
لماذا لا اخفض اكتر من 400 سعره ؟
حتي تمنع فقدان العضلات , تبقي 400 سعره هى اروع عدد يمكن انقاصة من احتياجاتك اليومية.
حساب السعرات الحراريه للتنشيف
