يعتبر السمك من الطبخات المفيدة جدا جدا للجسم و التي يحتاج جسم الانسان تناولها دائما و لكن عليك معرفتة السعرات الحرارية الموجودة فيها و خاصة لاصحاب الدايت
السعرات الحراريه فالسمك
يحتوى السمك المشوى علي عدد قليل للغايه من السعرات الحرارية، مما يعطى
وجبةبه مثاليه ففتره الريجيم و إنقاص الوزن، و إليكم هنا تفاصيل السعرات الحراريه المتاحه
ى جميع نوع من نوعيات السمك المشوى لاستخدامها عند حساب
السعرات الحراريه التي يتم تناولها يوميا ففتره التخلص الوزن.
النوع السعرات الحرارية
ربع كيلو سمك مشوى 370 سعر حراري
قطعه بورى مشوى 170 سعر حراري
ماكريل مشوى 136 سعر حراري
بلطى مشوى 86 سعر حراري
سالمون مشوى 108 سعر حراري
اهمية السمك للصحه بشكل عام
يحسن من الحاله المزاجيه و يقلل من الشعور بالاكتئاب حيث
يعمل علي افراز هرمون السيروتونين المسؤول عن تعزيز الحاله النفسيه الجيدة.
من اقوى مصادر فيتامين د.
يحسن من حاله الشعر و الجلد و يزيد من جمالهم.
يقوى من نظر الطفل
فى حاله طعام الأم له فاثناء مرحله الرضاعة.
يضبط مستوي سكر الدم
ويحمى من ارتفاع السكر و انخفاضة بشكل مفاجئ.
يضبط مستوي الكوليسترول الجيد فالجسم،
ويخفض من مستوي الكولسترول الضار.
يقلل من السيطره علي معدلات ضغط الدم فمستوي طبيعي.
يقلل من الام المفاصل و يحمى من الإصابه بها
يقى من بعض امراض القلب و الشرايين،
كما يساعد علي مكافحه الالتهابات التي ربما تصيب الشرايين و الاوعيه الدموية.
يحمى من الجلطات الدماغيه و جلطات الدم، من اثناء تعديل مرونه الأوعيه الدمويه فالجسم.
يحمى من بعض نوعيات السرطانات كسرطان الثدى و القولون بسبب تقليل عمل الجذورالحره المهمة له.
من المفيد لتخسيس الجسم و صحتة فنفس الوقت استغلال قله السعرات الحرارية
فى السمك المشوى بأنواعة المختلفة، و تناولة مرتين علي الأقل اسبوعيا لجسم صحى و متميز
السعرات الحراريه فالسمك المقلى تساوى 211 سعره حراريه لكل شريحه تزن ثلاثة
أونصات و التي تساوي 85 غرام، و تحتوى علي 11 غرام من الدهون منها 2.5 دهون مشبعه و 15 غرام من
الكربوهيدرات و 13 غرام من البروتين و 1/2 غرام من الألياف و 484 ملغرام من الصوديوم
ويعود هذا الي كيفية تجهيزة التي تعتمد علي كميات كبيره من الزيت،
مما يرفع محتواة من الدهون و السعرات الحرارية، و عادة ما يقدم مع مقبلات
السعر الحرارى فالسمك
