دايت للبنات , وجبات خفيفه تساعد ع فقدان الوزن للبنات

سنقدم اليكم من اثناء ذلك الموضوع كيفية سريعة و فعالة للفتيات فقط من اجل التخلص من الوزن الزائد و الحصول على جسم رشيق و مثالى

 

نصائح قبل البدء بالنظام الغذائى الجديد يجب ان تفهمى المبدا الأساسى للأكل السليم

والذى يعتمد علي الجدول الاتي و الذي يبين تقسيم الوجبات اثناء اليوم

[٢] الوجبه تقسيم الطبق بشكل صحى الفطور يجب ان يحتوى علي الكربوهيدرات،

والفواكه، و البروتين. الغداء يجب ان يحتوى علي البروتين، و الخضار.

العشاء يجب ان يحتوى علي البروتين، و الكربوهيدرات، و الخضار. الوجبات البسيطه

يجب ان تحتوى علي البروتين، الخضار، و الفواكه. و لكل و جبة من الوجبات السابقه يجب ان تكون

كميه الخضار فالطبق اروع جزء منه، بعدها يأتى من بعدة البروتين، ث

م الكربوهيدرات، و ممكن ان تاخذين منتجات الحليب مع اي و جبة اثناء النهار

. نظام صحي للمراهقات اذا اردت الحصول علي جسم رائع و صحى اتبعى النظام الغدائى الاتى :

تناول العديد من الماء: لتخفيف الوزن يجب عليك ان تتركى شرب المشروبات الغازية،

والعصائر المليئه بنسبة عاليه من السكر التي تسبب السمنه الزائده

وتعتبر من اكثر الأطعمه ضررا للجسم، ناهيك عن المشاكل التي تسببها للأسنان،

كالتسوس. و يملا الماء المعده و يعطيها الشعور بالشبع، مما يقلل من تناول الاكل بشكل سليم

ومن المعلومات التي لا يعرفها العديد من الناس؛ ان شرب الماء البارد يتخلص السعرات الحراريه بشكل مناسب

لأن الجسم يعمل بشكل اكبر للحفاظ علي حراره الجسم الطبيعية. تناولى كل شيء:

لا تمنعي نفسك من اي من المأكولات، و لكن اطلبى من امك ان تحضرها لك بكميه اقل

من الزيوت و الدسم، و حاولى الا تتناولى الخبز و الأرز الا اذا كان من حبوب القمح المتوفره

والأشياء التي يجب الا تأكليها مطلقا حتي لو كنت تحصلين بجسم متناسق هي

: الوجبات السريعه الضاره جدا جدا بجسمك؛ لأنها مليئه بالزيوت التي تقفل

الشرايين من الداخل، و تتخزن فجسمك مما يؤدى الي السمنة. لا تسيري و راء انظمه الغذاء السريعة:

لا تقعى ففخ الحميات السريعة، و التي توهم بإنزال الوزن الكبير بشكل سريع،

بل ما تفعلة هو خساره السوائل الموجوده فالجسم فقط، و تسبب كذلك www.girlshealth.gov،

وحين التوقف عن السير الحميه تكتسبين الوزن مجددا.

 

دايت للبنت