الفطور من اهم الوجبات اليومية المفيده لصحة الانسان خاصا الرجال فيجب تناول الفطور قبل الذهاب اي العمل و لابد ان يصبح فطور صحي و مفيد ليمد بالطاقة و ياعد علي تكملة يوم العمل الشاق و من الفطور الصحي للرجال
يبحث الكثيرون عن فطور صحى للرجال لأسباب مختلفة، فمنهم من يسعي لفقدان الوزن،
أو ليصبح الفطور مناسبا مع ممارستة للرياضة، او لكى يكون
متناسبا مع مرض يعانى منه، او حتي لضيق و قتة فالصباح.
وفى ذلك الموضوع، نقدم لكم أمثله عديده لفطور صحى للرجال سواء كانوا رياضيين،
أو يريدون فاتباع الدايت، او كانوا يعنانون من امراض كضغط الدم
والقولون العصبى و السكر، او حتي لتحضيرة فو قت سريع:
فطور صحى للرجيم و الدايت
لأن و جبه الفطور تعتبر اهم و جبه فاليوم بحسب كلام خبراء الصحة والتغذية
، فإنهم يهتمون بالاهتمام فيها جدا جدا خاصه للأشخاص الذين يرغبون فالتخلص
وزنهم، و فيما يلى نعرض لكم عده امثله لفطور صحى للدايت و الرجيم:
شريحه من الخبز المصنوع من القمح الكامل، بيضه مسلوقة، كميه مناسبه
من السبانخ، بعض ثمرات الفواكة الطازجة. فاكهه مع زبادى (مع ضربهما فالخلاط)
. قطعتان توست مطليتان بزبده الفستق او اللوز، ثمره موز. عجه مع خضروات (بصل، طماطم، فلفل)،
كميه مناسبة من الجبن. رقائق كورنفليكس مصنوعه من القمح الكامل، ثمرات فاكهه مجففة،
كميه قليله من المكسرات. شريحه من خبز الحبه الكاملة، معلقه من اللبنه او الجبن (الحلوم او العكاوي)،
قطعه خيار. جرانولا، زبادي، كميه قليله من المكسرات. دقيق شوفا
ن ناضج فالفرن، كميه قليله من المكسرات او الفواكة (زبيب او توت علي سبيل المثال).
فطار صحى للرجال
